777773
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
Warm Up & Basic Exercises
Warm up: Always warm up throughly before starting your workout. Do at least ve minutes of
stretching and bending to help prevent muscle pulls and strains. As a beginner, rebounding should be
done at a slow-to-moderate pace. Only use the mini trampoline for a few minutes at a time to allow
your muscles to become used to the exercise.
Basic Bounce: This exercise can be as dicult as you want,depending on the eort you put into
it. Stand in the center of the mini trampoline with feet slightly apart. This will be your basic starting
stance for all rebounding exercises. Without lifting your feet o the mini trampoline, lightly bounce.
If necessary, situate yourself near a sturdy object or wall that can be leaned on to help balancing. As
you become used to bouncing, lift your feet o the trampoline a little.
Increase the hight of your bounce as you become more more comfortable with this basic bounce.
Basic Walk: This is a good warm-up and cool-down exercise. From a basic starting stance, alternate-
ly lift your heels.Do not lift your toes o the trampoline. Swing your arms as you would while walking.
Basic Jog: This exercise is a fun way to raise your heart rate. From a basic starting stance, alternate-
ly lift each foot an inch or two o the mini trampoline. Move your arms as you would while jogging.
Heel-Toe-Bounce: This is an advanced exercise. Stand in the center of the mini trampoline with
your feet close together,Instead of doing a basic bounce, Bring your left foot forward during the
bounce, touching your heel to the surface.
Briey raise your left arm up in front of you as your heel touches the surface. Repeat this for the right
foot.Doing this for a minute or so is all it takes to get the sweat pouring.
To make each exercise more of a challenge, go faster or bounce higher as you are getting comfortable
with the trampoline. The basic jog can be jazzed up by adding an alternating side twist (moving only your
lower body) to each step you take. As you become more comfortable with rebounding, you will naturally
discover new exercises.
Manufacturer: CHAL-TEC GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Germany
12 13
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit 10032109 Jumpanatic bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit 10032109 Jumpanatic in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0.64 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info