777750
68
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/70
Pagina verder
68
Rameur assis
(trapèze, grand dorsal, muscle
érecteur du rachis)
S’asseoir en échissant légère-
ment les jambes et appuyer les
pieds contre le tube de base
avant.
Saisir la poignée et la tirer vers
soi. Revenir lentement à la posi-
tion initiale.
Soulèvement des genoux
(psoas iliaque, abdominaux)
S’allonger devant la station de
gym en échissant légèrement
les jambes. Bloquer la poignée
entre les pieds. Contracter les
doigts de pied.
Tendre à présent les jambes vers
le haut et revenir lentement à la
position initiale.
Flexion debout des avant-bras
(biceps, échisseurs de l’avant-
bras)
Se tenir debout devant la station
de gym. Garder les coudes près
du corps. Tirer le plus possible
sur la poignée vers le haut.
Flexion assise des avant-bras
(biceps, échisseurs de l’avant-
bras)
S’asseoir sur le siège, se pen-
cher vers l’avant et poser le cou-
de sur le pupitre. Tirer vers le
haut sur la poignée en dessinant
un arc de cercle.
Flexion des avant-bras (pri-
se inversée) (échisseurs de
l’avant-bras, biceps)
Le procédé est le même que
celui de la exion assise des
avant-bras, à la diérence près
que la prise est eectuée par le
haut, de sorte à mobiliser plus
particulièrement les muscles de
l’avant-bras.
Flexion des poignets
(échisseurs de l’avant-bras)
Poser l’avant-bras sur le rem-
bourrage en mousse, et eectu-
er une exion des poignets.
68

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit 10030280 Gym 5000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit 10030280 Gym 5000 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5.16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info