777748
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/70
Pagina verder
22 23
Leg Curl
(Ischiocrurale Muskeln)
Machen Sie diese Übung immer
nur mit jeweils einem Bein. Brin-
gen Sie die Roll Pads in eine ad-
äquate Position, hinter das unte-
re zu klemmen und mit dem Knie
gegen das obere zu kontern.
Curlen Sie Ihr Bein.
Leg Extensions
(Quadriceps)
Haken Sie die oberen Roll Pads
mit Ihren Kniekehlen ein und ihre
Füße unter die unteren Roll Pads.
Strecken Sie die Beine langsam.
Crunchies
(Rectus Abdominis, Serratus, La-
tissimus Dorsi)
Montieren Sie die Roll Pads am
untersten Loch und klemmen Sie
Ihre Beine um die Pads und grei-
fen Sie die Lat-Stange, ihre Arme
parallel zum Körper führend.
Ziehen Sie die Stange nach vorn
und unten soweit möglich.
Straight Arm Pullover
(Latissimus Dorsi, Serratus Pec-
toralis)
Lehnen Sie sich auf dem Sitz
nach hinten und greifen Sie die
Lat-Stange.
Ziehen Sie sie mit gestreckten
Armen nach vorn unten.
Bankdrücken (vertikal)
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein,
dass die Handgrie auf Brusthö-
he sind.
Drücken Sie.
Buttery
(Pectorals)
Sitzen Sie gerade, die Oberarme
in der Horizontalen und die Un-
terarme an den Roll Pads.
Drücken Sie mit den Ellbogen,
nicht mit den Händen!
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit 10021818 Gym 5000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit 10021818 Gym 5000 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5.16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info