458580

Kettler VERSO-300- 07869-000 Handleiding

23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
Volume di sollecitazione
Ai principianti si consiglia di aumentare il volume di sollecita-
zione del proprio allenamento solo in modo graduale. I I primi
esercizi dovrebbero risultare relativamente brevi ed essere ese-
guiti ad intervalli.
I medici sportivi giudicano positivi i seguenti fattori di solleci-
tazione. I principianti non dovrebbero eseguire esercizi della
durata di 30-60 minuti.
Nelle prime 4 settimane l’allenamento per i principianti può essere
concepito come appresso riportato:
Come documentazione personale dell’allenamento, i rispettivi
valori raggiunti possono essere inseriti nella relativa tabella.
Prima e dopo ogni unità di esercizio si raccomanda eseguire
per 5 minuti degli esercizi ginnici per riscaldarsi e per il cool
– down. Se in futuro si preferisce allenarsi 3 volte alla set-
timana per 20-30 minuti, è consigliabile alternare una pausa
ogni due giorni. Per il resto l’allenamento può essere eseguito
ogni giorno.
23
13.0 Istruzioni per l'allenamento
Per la propria sicurezza
Prima di iniziare l’allenamento è consigliabile consultare il
proprio medico al fine di stabilire se è possibile eseguire l’allen-
amento con questo apparecchio senza andare incontro a
pericoli. Il reperto medico dovrebbe essere la base per preparare
il proprio programma di allenamento. Un allenamento errato o
esagerato potrebbe comportare danni alla salute.
Questo apparecchio per l’allenamento è stato appositamente
concepito per le persone che intendono dedicarsi allo sport nel
tempo libero. Esso si adatta particolarmente per l’allenamento
cardiocircolatorio.
L’allenamento deve essere eseguito metodicamente secondo i
principi del training di resistenza. Esso provoca soprattutto
modifiche e adattamenti al sistema cardiocircolatorio. Ciò
include l’abbassamento del polso di riposo e del polso di solle-
citazione.
Il cuore ha così più tempo a disposizione per riempire i ventricoli
e favorire l’irrorazione sanguigna della muscolatura cardiaca
(attraverso le coronarie). La profondità di respirazione e la
quantità di aria da inspirare aumentano (capacità vitale). Anche
il sistema del metabolismo registra ulteriori cambiamenti positivi.
Per raggiungere i suddetti benefici, l'allenamento deve essere
eseguito attenendosi a determinate direttive.
Vai al livello di intensità
Con l’apparecchio, l’intensità di allenamento viene regolata da
una parte tramite la frequenza delle pedalate, dall'altra parte
invece mediante la resistenza. La resistenza di pedalata si
lascia impostare regolando semplicemente l’apposito sistema di
regolazione della forza frenante situato sul piantone. Occorre
comunque prestare attenzione a non sovraffaticarsi troppo e a
evitare sollecitazioni esagerate. Un allenamento errato o
esagerato potrebbe comportare danni alla salute.
Accertarsi pertanto che l’intensità dell’allenamento risulti corretta
verificando la frequenza del polso. Come regola empirica per
un’adeguata frequenza del polso vale:
180 meno età
Ciò significa per es. che una persona 50.enne dovrebbe ese-
guire il proprio allenamento adottando una frequenza di polso
pari a 130.
Numerosi rinomati medici sportivi giudicano queste racco-
mandazioni di allenamento come buone. È tut-
tavia consigliabile impostare la frequenza di pedalata e la resi-
stenza in modo tale da raggiungere una frequenza di polso
ottimale la quale sia conforme alla suddetta regola empirica.
Queste raccomandazioni interessano solo gli individui sani e
non valgono per le persone che presentano malattie cardiocir-
colatorie.
Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento
dell’allenamento
3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento
3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento
3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minuti di allenamento
4. settimana
3. settimana
2. settimana
1. settimana
I
Frequenza di allenamento Durata dell’allenamento
Quotidianamente 10 min.
2-3 volte alla settimana 20-30 min.
1-2 volte alla settimana 30-60 min.
… 23 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-VERSO-300--07869-000

Zoeken resetten

  • Ik heb een Kettler crosstrainer Verso 307. Hij heeft 2 jaar stilgestaan. Helaas start nu het display niet meer op. Waar zou dat aan kunnen liggen? In de handleiding staat daar niets over. Met vriendelijke groet, Sofie Gesteld op 25-9-2024 om 17:33

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hoe kan ik mijn Ketter opladen zonder de batterij er af te halen Gesteld op 31-3-2023 om 17:03

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Het beeldscherm van de kettler crosstrainer start niet op, ook niet bij tijdens het crossen
    Hoe moet het beeldscherm opgestat worden? Gesteld op 10-10-2022 om 19:43

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Harry de Mos. Mijn crosstrainer Kettler Verso 300 heeft geen weerstand meer , display ok dus moetje nnaschaffen en vervagen. Maar met welke sleutel open ik de vliegwiel kast? (Geen inbussleutel) Gesteld op 11-1-2022 om 17:43

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • kettler kastje doet het niet orion st2115-7 x-trainer Gesteld op 20-7-2021 om 19:11

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Beste


    Ik heb een Kettler sm328x-75. Spijtig genoeg is de kabel zoek geraakt. Welke kabel kan ik hiervoor bestellen aub.

    Mvg

    Nadine Van Lierde
    Nadinevanlierde@hotmail.com Gesteld op 11-1-2021 om 14:22

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
6
12

  • Ik heb je een mail gestuurd Ellen Geantwoord op 4-10-2016 om 00:27

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Wie kan mij helpen aan een handleiding voor de Verso 307?
    Ik kan de montagehandleiding wel vinden maar het gaat me juist om het bedienen van de computer.
    franksloep@hotmail.com

    Alvast bedankt!
    Grt. Frank Gesteld op 27-5-2016 om 19:48

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Beste Frank, ik heb ook een tweedehands Kettler verso 307 gekocht die helaas niet goed blijkt te werken, wel heb ik een handleiding kunnen vinden. Je kunt me mailen dan stuur ik je het pdf bestand toe. Groeten Ellen
      ellenrob@upcmail.nl

      Geantwoord op 27-5-2016 om 20:43

      Waardeer dit antwoord (6) Misbruik melden

  • Beste ellen,

    Ik zou ook graag de handleiding willen van de verso 307.

    Groetjes Wendy Geantwoord op 16-6-2016 om 17:15

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Beste, ik heb eveneens een tweedehands aangekocht, helaas zonder handleiding en montageboek. Kan ik de handleiding ook verkrijgen aub? Ik sta te popelen om te sporten ... Mijn emai: deboradewint@hotmail.com.
    Alvast hartelijk dank.

    Mvg, Debora Geantwoord op 27-7-2016 om 16:00

    Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

  • Hoi Debora,
    Stuur mij maar even een mail naar ellenrob@upcmail.nl, ik heb de handleiding, dan stuur ik je dit bestand via je mail.

    Met vriendelijke groet, Ellen Geantwoord op 31-7-2016 om 10:04

    Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

  • Hallo, ben op zoek naar een handleiding voor een Kettler verso 307 crosstrainer. Gesteld op 2-1-2016 om 20:53

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik zou heel graag de handleiding van de Kettler verso 307 Art.-Nr. 07646-000 Cross trainer willen hebben. Heeft iemand een idee waar te dowloaden aub?? Alvast bedankt! Geantwoord op 5-2-2016 om 16:26

    Waardeer dit antwoord (8) Misbruik melden

  • Ik heb wel een handleiding van de Kettler Verso 307. Geef maar even aan naar welk emaildres het moet. Geantwoord op 20-2-2016 om 14:27

    Waardeer dit antwoord (5) Misbruik melden

  • Wie kan mij helpen aan een link of kopie gebruiksaanwijzing van de computer instelling
    Kettler verso 307

    B.v.b. dank

    Met vriendelijke groet,

    Frans Gesteld op 27-9-2015 om 10:09

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • goedenavond Frans, ik heb mijn crosstrainer naar voren gehaald om de traing er weer mee op te pakken maar na een aantal jaren ben ik mijn instellingen kwijt geraakt en zag jou oproep staan kun je mij er ook aan helpen?

      met vriendelijke groet lutske Geantwoord op 7-12-2015 om 20:48

      Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

  • Best Frans, wil jij aub de link of eventuele gekregen kopie met me willen delen?? Vriendelijke groet,
    Tiny. Geantwoord op 5-2-2016 om 16:30

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Best Frans, wil jij aub de link of eventuele gekregen kopie met me willen delen?? Vriendelijke groet,
    Tiny. vlakgommetje@gmail.com Geantwoord op 5-2-2016 om 16:40

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Kan iemand mij helpen aan een handleiding voor de Kettler crosstrainer Verso 107 ? Met name de werking van het display. Bij voorbaat dank. Gesteld op 14-2-2014 om 11:06

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik ben ook op zoek naar deze handleiding.. iemand? Geantwoord op 3-12-2018 om 14:10

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Hoe kan ik aan een handleiding voor een crosstrainer kettler verso 307 kan komen?
    En aan de trainingcomputer SM 3149 Gesteld op 27-11-2013 om 08:47

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Ik heb de handleiding in een pdf bestand p mijn computer staan.
      Als u er nog interesse in hebt dan graag een mailtje zodat ik hem op kan sturen. Geantwoord op 8-1-2014 om 07:58

      Waardeer dit antwoord (9) Misbruik melden

  • wel handig om mijn e-mail adres erbij te zetten: h.t.schouten@quicknet.nl Geantwoord op 8-1-2014 om 08:03

    Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

  • Bel naar kettler Benelux Deurne voor tel.nr. Google Geantwoord op 30-9-2015 om 12:28

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • de gebruiksaanwijzing van Kettler crosstrainer Verso 307 Gesteld op 25-11-2013 om 20:10

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • hallo

      Zou ik van u de handleiding kunnen krijgen .

      mijn E-mail adres is

      kroesehu@hotmail.com

      B.V.B hartelijk dank .


      gr huub kroese Geantwoord op 16-4-2014 om 12:50

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden
18

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler VERSO-300- 07869-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler VERSO-300- 07869-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 0,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler VERSO-300- 07869-000

Kettler VERSO-300- 07869-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Svenska - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info