736171

Kettler Unix E Comfort - 07670-300 Handleiding

23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
47
Trening
SRB
Kondicioni trener:
Idelan za treniranje velikih grupa mišića kao što su
noge, ruke, trup i ramena.
Eliptičnim pokretima trening posebno štedi zglobove. Kondicioni
trener posebno je prikladan za osobe koje zbog posla mnogo
sede. Prilikom treniranja na kondicionom treneru održavajte
uspravan položaj. Na taj način se rasterećuju leđa i kičma. Mo-
guća su različita opterećenja tokom treninga: Treniranje samo
nogu – rukama uhvatite nepomičnu ručku, treniranje celog tela s
pasivnim umetkom za ruke, treniranje celog tela sa aktivnim um-
etkom za ruke. Treniranje nogu i ruku zajedno delotvorno trenira
celo telo i na taj način opterećuje sve važne grupe mišića.
Treniranjem gornjeg dela tela na ručkama dodatno se trenira mus-
kulatura ruku, ramena i leđa.
Prednosti:
■ eliptični pokreti štede zglobove.
■ delotvoran trening celog tela i opterećenje svih važnih grupa
mišića.
■ mogućnost mnogo varijanti treninga s pokretima unapred i un-
azad.
■ idealno za zdrav kondicioni trening.
Potrošnja energije (kcal): oko 700 po satu
Potrošnja masti: oko 55-59 g po satu
Držanje tela i izvođenje pokreta
Pazite da čvrsto i sigurno stojite na površinama za stopala.
Pri tome obuća može da dodiruje prednju ivicu površine za sto-
pala (posebno kod nižih osoba).
Rukama obuhvatite ručke u visini grudi, pri čemu laktovi treba da
budu blago povijeni. Gornji deo tela mora biti u uspravnom po-
ložaju. Pazite da vam kolena i laktovi tokom izvođenja pokreta
uvek budu blago povijeni.
Pazite da prilikom izvođenja pokreta unapred, slično kao i kod
normalnog hodanja, petu odvojite od poda, kako biste trenirali
muskulaturu lista i osigurali prokrvljenost stopala.
Varijacije treninga
Vaš kondicioni trener nudi mnoštvo varijacija treninga. Aktivnim i
pasivnim pokretima ručki možete sami da odredite intenzitet tre-
niranja gornjeg dela tela. Na taj način možete, na primer, jače
da opteretite noge i sedeću muskulaturu tako što ćete ručke jed-
nostavno pomerati pasivnije i labavije.
Za intenziviranje treninga gornjeg dela tela rukama dinamičnije
pomerajte ručke.
Trening na ovoj spravi ipak je uglavnom trening za celo telo, pri
kojem pored sedeće muskulature i muskulature nogu trenirate i
muskulaturu ramena, ruku i leđa.
Vaš kondicioni trener nudi vam i mogućnost da potpuno izostavi-
te ruke. U tu svrhu jednostavno rukama obuhvatite fiksnu ručku. Pri
tome laktovi ostaju opušteni uz telo, tako da ruke i dalje mogu slo-
bodno da vise. U ovom položaju trenirate isključivo sedeću mus-
kulaturu i muskulaturu nogu.
Heruntergeladen von manualslib.de Handbücher-Suchmachiene
… 23 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Unix E Comfort - 07670-300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Unix E Comfort - 07670-300 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Unix E Comfort - 07670-300

Kettler Unix E Comfort - 07670-300 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English - 108 pagina's

Kettler Unix E Comfort - 07670-300 Gebruiksaanwijzing - English - 19 pagina's

Kettler Unix E Comfort - 07670-300 Gebruiksaanwijzing - Français, Italiano, Espanõl - 108 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info