663008
113
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/122
Pagina verder
ALLENAMENTO | KETTLER
ITALIANO 13
Lo scopo è raggiungere un punteggio complessivo degli intervalli più alto possibile, durante i 5 intervalli.
Negli intervalli è necessario mantenere costante la resistenza frenante. Perciò, l'allenamento è
offerto solo nella modalità MANU.
IPN-COACHING
Un allenamento pianificato. Il programma IPN offre una programmazione
di allenamento su misura per il vostro livello fitness.
Background della scienza dello sport
Il programma IPN vi offre una pianificazione di allenamento adatta al vostro obiettivo di allena-
mento personale e al vostro livello fitness. In un test di fitness, svolto in modo automatico, viene
innanzitutto valutata la vostra forma fisica. Sulla base del test viene infine eseguita una piani-
ficazione di allenamento con 24 unità e viene impostata nel programma. Questi allenamenti
possono quindi essere eseguiti nelle settimane successive, avendo la certezza di allenarsi in
modo efficace in base al proprio obiettivo. Avete a disposizione due alternative di obiettivi di al-
lenamento: una è focalizzata sul miglioramento della figura, l'altra sul miglioramento del fitness.
Background: Il programma è stato realizzato in collaborazione con l'Istituto per la prevenzio-
ne e l'assistenza medica di Colonia. Il nome del programma "IPN" deriva dal nome dell'istituto.
Descrizione dell'allenamento
Prima di iniziare con l'allenamento è necessario eseguire il test fitness. Selezionare nell'elenco
degli allenamenti del vostro utente la voce IPN Coaching: Fitness Test. Selezionando Fitness Test,
vi verranno poste cinque domande di natura personale, rilevanti per la valutazione del test. Infine
inizierete il Fitness Test.
Avviso: Tra le domande, vi verrà chiesto anche il vostro polso a riposo. Questo deve essere
misurato dopo un po' di tempo, in assenza di qualsiasi sforzo fisico. L’ideale è misurarlo al
mattino, prima di alzarsi dal letto, tastando un’arteria.
Il test consiste in un massimo di 5 fasi da 3 minuti, per le quali la prestazione richiesta aumenta
di fase in fase. Ne conseguirà uno sforzo moderato in continuo aumento con un probabile
aumento costante della frequenza cardiaca. In base ai vostri dati personali viene calcolato un
valore di polso target, il cui raggiungimento ha un'importanza fondamentale per il test: Il test
termina alla fine delle fasi di sforzo oppure al superamento del valore di frequenza cardiaca
massimo. Durante il test, assicurarsi di mantenere la cadenza di pedalata prestabilita. Alla
fine del test visualizzerete sullo schermo il risultato ottenuto sotto forma di punteggio. Questo
valore (massimo 100 punti) può essere paragonato a risultati di test successivi, mostrando i
miglioramenti della proprio fitness.
Avviso: KETTER consiglia l'utilizzo di una fascia toracica durante il test IPN, così come per
tutti gli allenamenti IPN successivi. Questa forma di misurazione della frequenza cardiaca è
esatta quanto quella rilevata dal polso e fornisce dei risultati migliori a livello qualitativo.
Sulla base dei dati ottenuti dal test è quindi possibile creare una pianificazione di allenamento
personalizzata. Dopo un test eseguito correttamente, vi viene offerta la scelta degli obiettivi di
allenamento: potete scegliere tra miglioramento della figura e miglioramento del fitness.
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 13 29.06.17 12:31
113

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Unix 10 EXT - 07692-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Unix 10 EXT - 07692-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Unix 10 EXT - 07692-600

Kettler Unix 10 EXT - 07692-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 52 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info