663007
95
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/122
Pagina verder
ENTRENAMIENTO | KETTLER
ESPAÑOL 15
Zona de pulsaciones Denominación
Rangos de pulsaciones
Zona de pulsaciones 5 – Rojo Intervalo máximo 91–100%
Zona de pulsaciones 4 – Naranja Resistencia intensiva 81–90%
Zona de pulsaciones 3 – Amarillo Resistencia 71–80%
Zona de pulsaciones 2 – Verde Quema de grasa 61–70%
Zona de pulsaciones 1 – Azul Calentamiento/descanso Hasta el 60%
Entrene en la zona de pulsaciones más efectiva para el objetivo de su entrenamiento personal.
KETTLER recomienda entrenar en la zona de pulsaciones verde para quemar grasas, y entrenar
en la zona amarilla para mejorar la resistencia. Los deportistas que se guían por su rendimiento,
utilizan todo el ancho de banda en las zonas de pulsaciones para un entrenamiento más optimi-
zado dentro de un plan de entrenamiento.
Indicación: El pulsómetro está activado en el estado de entrega. Las pulsaciones máximas como
valor inicial para la determinación de las zonas de pulsaciones, se calculan con la fórmula: Pulsación
máxima = 220 – Edad Cuando haya determinado la zona de pulsaciones individual en el marco de
un diagnóstico de rendimiento, puede introducirlas de manera exacta en el ordenador. Encontrará esta
función en «Ajustes personales > Ajustes de pulsaciones». Aquí también puede desactivar el pulsómetro.
2 Entrenamiento por pulsaciones (entrenamiento HRC)
En el entrenamiento por pulsaciones se fijan unas pulsaciones ob-
jetivo o una curva de desarrollo de las pulsaciones para su entrena-
miento. El aparato deportivo regula la resistencia de freno de manera automática, de manera que
pueda alcanzar y mantener el valor objetivo actual. Esta función hace que el entrenamiento en la
zona de pulsaciones objetivo deseada, sea muy cómodo. Son entrenamientos por pulsaciones:
1. La unidad de entrenamiento «Quemagrasas 30 min.» (símbolo en forma de llama), con la que el
pulso final se halla en la parte verde de «quemagrasas».
2. La unidad de entrenamiento «Fitness 30 min.» (símbolo en forma de manzana), que se regula
en la zona amarilla de resistencia.
3. Todos los entrenamientos preinstalados con el símbolo en forma de corazón.
Además se pueden crear más unidades de entrenamiento en el configurador de entrenamientos.
La última función se explica con más detalle en el capítulo «Configurador de entrenamientos».
Indicación: Al empezar el entrenamiento por pulsaciones, el programa empieza con un valor en va-
tios predefinido. Dependiendo del nivel de preparación física personal, el valor de pulsación objetivo
se puede alcanzar demasiado rápido o demasiado lento. En este caso puede cambiar el valor en va-
tios del inicio en «Menú de usuario > Ajustes personales > Ajustes de pulsaciones > Nivel inicial HRC».
El entrenamiento por pulsaciones requiere una medición constante de las pulsaciones. Al medir las
pulsaciones mediante una banda pectoral, la calidad de la medición será óptima y constante. Por
eso KETTLER recomienda utilizar una banda pectoral en todos los entrenamientos por pulsaciones.
Una alternativa a la medición con banda pectoral, es la medición de las pulsaciones en las palmas
de las manos mediante sensores. Estos sensores se pueden fijar a la derecha e izquierda del manillar
en la posición deseada. Asegure los dos sensores ejerciendo una presión normal. Cuando se hayan
medido las pulsaciones, el corazón situado al lado de la indicación de las pulsaciones parpadeará.
Tenga en cuenta que los resultados de este método de medición, pueden verse perjudicados a causa
del movimiento, sudor o roce. Si no se puede determinar una señal de pulsaciones durante el entre
-
namiento por pulsaciones, la resistencia de freno baja hasta el ajuste mínimo.
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 15 29.06.17 12:30
95

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler UNIX 10 - 07692-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler UNIX 10 - 07692-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler UNIX 10 - 07692-500

Kettler UNIX 10 - 07692-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 60 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info