735934
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
11
D
Warm-Up
Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit
langsam ansteigender Belastung ein- bzw. warmlaufen, um Ihren
Herz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu bringen.
Cool-Down
Genauso wichtig ist das sogenannte “Abwärmen”. Nach jedem
Training sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten langsam weiterlaufen.
Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätz-
lich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird
täglich statt 10 Minuten, 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x
trainiert. Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings
können Sie auf die im Trainingscomputer des Laufbandes inte-
grierten Trainingsprogramme zurückgreifen.
Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswir-
kungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:
1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger
Herz–/Kreis-laufleistung als vorher
2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen
Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.
3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreislaufleistung
schneller als vorher.
Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls
Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung
wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik aus-
gewertet
Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen
Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen
Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen
und Reiben auf den Kontaktflächen.
Besondere Trainingshinweise
Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein. Trotz-
dem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden:
Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des
Gerätes achten.
Besteigen und verlassen Sie das Gerät nur bei vollständigem
Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Halte-
griff fest.
Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des
Bandstop-Sicherheitsschlüssels an Ihrer Kleidung.
Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf- bzw. Sportschuhen.
Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen
auf normalem Untergrund. Deshalb sollten Sie sich mit langsa-
mem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorberei-
ten.
Halten Sie sich während der ersten Trainingseinheiten am Hal-
tegriff fest, um unkontrollierte Bewegungen, die einen Sturz pro-
vozieren könnten, zu vermeiden. Dies gilt besonders bei der
Bedienung des Computers während des Lauftrainings.
Anfänger sollten den Neigungswinkel der Lauffläche nicht in
zu hoher Position justieren, um Überlastungen zu vermeiden.
Laufen Sie nachglichkeit in einem gleichmäßigen Rhythmus.
Nur in der Mitte der Lauffläche trainieren.Faustregel:
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Track 3 - 07881-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Track 3 - 07881-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Track 3 - 07881-500

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Nederlands - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Deutsch - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - English - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - English - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Français - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Français - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Italiano - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Italiano - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Português - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Português - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Espanõl - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Espanõl - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Polski - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Polski - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Installatiehandleiding - Dansk - 40 pagina's

Kettler Track 3 - 07881-500 Gebruiksaanwijzing - Dansk - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info