493308
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
LCD 6K BEDIENUNGSANLEITUNG COMPUTER
D-13
TRAININGSANWEISUNGEN
Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Pulsschläge/min.
Trainingspuls:
Die optimale Belastungsintensität liegt bei 65–75% Ihrer persönlichen Herz-Kreislauf-Leistung (siehe Diagramm).
65% = Trainingsziel: Fettverbrennung
75% = Trainingsziel: Verbesserung der Fitness
Dieser Wert ist altersabhängig. Die Intensität des Trainings wird durch das Laufband mittels Laufgeschwindigkeit einerseits
und den Steigungswinkel der Lauffläche andererseits geregelt.
Die physikalische Belastung erhöht sich bei zunehmender Geschwindigkeit. Sie steigt auch bei der Erhöhung des Steigungs-
winkels. Vermeiden Sie es als Anfänger, mit zu hoher Geschwindigkeit oder mit einem zu extremen Steigungswinkel zu
laufen. Dies kann schnell dazu führen, dass der empfohlene Pulsbereich überschritten wird. Sie sollten Ihre persönliche
Laufgeschwindigkeit und den Steigungswinkel der Lauffläche so einstellen, dass gewährleistet ist, dass Sie Ihren optimalen
Puls wie oben erreichen. Durch Überprüfen Ihres Puls während des Laufens können Sie feststellen, ob Sie innerhalb des
empfohlenen Intensitätsbereiches trainieren.
Dauer des Trainings:
Dauer einer Übung Anzahl der Übungen pro Woche:
Die Intensität einer Übung ist ideal, wenn Sie 65–75% Ihrer Herz-Kreislaufleistung über einen längeren Zeitraum erreichen.
Die Faustregel lautet:
Entweder 10 Min / Trainingseinheit bei täglichem Training,
oder 20 - 30 Min / Trainingseinheit bei Training 2 bis 3mal wöchentlich,
oder 30 - 60 Min / Trainingseinheit bei täglichem Training 1–mal wöchentlich.
Anfänger sollten nicht mit Trainingszeiten von 30 – 60 Minuten beginnen. Das Anfängertraining kann in Intervallen während
der ersten vier Wochen durchgeführt werden:
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-TRACK-SC-7885-500

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler TRACK SC 7885-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler TRACK SC 7885-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 0,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler TRACK SC 7885-500

Kettler TRACK SC 7885-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info