735938
152
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/156
Pagina verder
| Ιδιαίτερες υποδείξεις εκγύµνασης
96 ΕΛΛΗΝΙΚΑ
EL
8
Phase Beginn EndeHinweise /
Bewegungsbeschreibung
Vordere Schwungphase Stützbein unter dem
Körperschwerpunkt
Aufsetzen des Fußes
Hier findet der maximale Knie-
hub statt und dient hauptsäch-
lich dem Nachvornschwingen
des Beines. Beim Aufsetzen
des Fußes werden innerhalb
von 10-20ms die unteren
Extremitäten durch eine passi-
ve Abbremsbewegung
gedämpft
Vordere Stützphase Aufsetzen des Fußes Vertikale Körperhaltung
Beim Aufsetzen des Fußes ent-
stehen Kräfte die das 2-3
fache des Körpergewichts aus-
machen. Es sollte daher
darauf geachtet werden das
passende Schuhwerk zu tra-
gen, um die aufkommenden
Kräfte adäquat zu absorbieren
und eine gesunde Pronation
des Fußes zu gewährleisten.
Hintere StützphaseVertikale KörperhaltungAbstoßen des Fußes
In der Endphase wird der Fuß
gestreckt und es findet ein
Abstoßen über den ersten Zeh
statt
Hintere Schwungphase Abstoßen des Fußes Vertikale Körperhaltung
12. Ίδιαίτερες υποδείξεις εκγύμνασης
Η ακολουθία κινήσεων για το τρέξιµο θα πρέπει να είναι γνωστή σε όλους. Ωστόσο πρέπει κατά την εκγύ-
µναση µε τρέξιµο στο διάδροµο να λαµβάνονται υπόψη ορισµένα σηµεία:
Πάντα πριν την εκγύµναση να προσέχετε για τη σωστή κατάσταση και στάση της συσκευής.
Ανεβαίνετε στη συσκευή και κατεβαίνετε από αυτή µόνο αφού έχει ακινητοποιηθεί πλήρως και όταν το
κάνετε ν κρατάτε σταθερά τη λαβή.
Πριν την εκκίνηση το διαδρόµου στερεώστε το λουρί του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας.
Να εκγυµνάζεστε µε κατάλληλα υποδήµατα τρεξίµατος/αθλητικά υποδήµατα.
Το τρέξιµο πάνω σε ένα διάδροµο διαφέρει από το τρέξιµο σε κανονικό υπόβαθρο. Εποµένως, θα πρέπει
να προετοιµάζεστε µε αργό περπάτηµα πάνω στον διάδροµο για την εκγύµναση µε τρέξιµο.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων κύκλων εκγύµνασης να κρατάτε σταθερά τη χειρολαβή για να αποφύγετε
ανεξέλεγκτες κινήσεις που θα µπορούσαν να προκαλέσουν πτώση. Αυτό ισχύει ιδιαιτέρως κατά το χειρι-
σµό του υπολογιστή κατά τη διάρκεια της εκγύµνασης στο διάδροµο.
Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να ρυθµίζουν τη γωνία κλίσης της επιφάνειας του διαδρόµου σε πολύ ψηλή
θέση, για να αποφύγουν την υπερβολική φόρτιση εκγύµνασης.
Να τρέχετε όσο το δυνατόν µε πιο σταθερό ρυθµό.
Να γυµνάζεστε µόνο στο µέσον της επιφάνειας του διαδρόµου.
152

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler TRACK S4 - 07886-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler TRACK S4 - 07886-400 in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 5,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler TRACK S4 - 07886-400

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 100 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Snelstart handleiding - Deutsch - 1 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 100 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Snelstart handleiding - English - 1 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Gebruiksaanwijzing - English, Français, Italiano, Português, Espanõl - 100 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info