735938
138
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/156
Pagina verder
NL
| Opmerkingen over de handpolsmeting / Trainingshandleiding
82 NEDERLANDS
De op de afbeelding getoonde handpolssensoren bieden de mogelijkheid, uw pols ook zonder blue-
toothkoppeling te meten. Neem daarvoor de contactoppervlakken altijd met beide handen vast en houd
de handen rustig. Zorg ervoor, dat u contracties en wrijvingen op de contactoppervlakken vermijdt.
Vervolgens wordt een heel lage spanning die door de contractie van het hart opgewekt wordt door de
handsensoren geregistreerd en door de elektronica geanalyseerd. Uw pols verschijnt nu op het display.
10. Trainingshandleiding
Voor u met de training begint, moet u de volgende instructies aandachtig lezen!
10.1 Planning en regeling van uw looptraining
Uw trainingsschema moet op uw lichamelijke conditie afgestemd worden. Met een belastingtest kan
uw huisarts uw persoonlijke conditie diagnosticeren. De testresultaten vormen dan de basis van uw
trainingsschema. Als u geen belastingtest hebt laten uitvoeren, moeten een hoge trainingsbelasting of
overbelasting in elk geval vermeden worden. Onthoud het volgende principe voor de planning: uithou-
dingstraining wordt zowel met de belastingomvang als met de belastinghoogte/-intensiteit geregeld.
10.2 Richtwaarden voor de uithoudingstraining
Belastingintensiteit
De belastingintensiteit wordt bij de looptraining bij voorkeur via de polsfrequentie van uw hart gecon-
troleerd.
Maximumpols:
Onder maximale belasting wordt het bereiken van de individuele
maximumpols begrepen. De maximaal bereikbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk. Als vuis-
tregel kan de volgende formule gebruikt worden: de maximale hartfrequentie per minuut komt overeen
met 220 polsslagen min leeftijd. Voorbeeld voor iemand van 50 jaar: 220 – 50 = 170 slagen/min.
Belastingpols:
De optimale belastingintensiteit wordt bij 65-75% van de individuele cardiovasculaire prestaties bereikt
(vgl. diagram).
65% = trainingsdoel vetverbranding
75% = trainingsdoel conditieverbetering
De intensiteit wordt bij de training met de loopband enerzijds via de loopsnelheid en anderzijds via
de hellingshoek van het loopoppervlak geregeld. Vermijd als beginner een te hoog looptempo of een
training met te grote hellingshoek van het loopoppervlak, omdat hierbij snel het aanbevolen polsfre-
quentiebereik overschreden kan worden. U moet uw individueel looptempo en de hellingshoek bij de
training met de loopband zodanig kiezen, dat u uw optimale polsfrequentie volgens de hierboven ver-
melde gegevens bereikt. Controleer tijdens het lopen aan de hand van uw polsfrequentie, of u binnen
uw intensiteitsbereik traint.
Belastingsomvang
Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:
138

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler TRACK S4 - 07886-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler TRACK S4 - 07886-400 in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 5,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler TRACK S4 - 07886-400

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 100 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Snelstart handleiding - Deutsch - 1 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 100 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Snelstart handleiding - English - 1 pagina's

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Gebruiksaanwijzing - English, Français, Italiano, Português, Espanõl - 100 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info