735935
58
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
IT
| Come misurare le pulsazioni / Istruzioni di allenamento
58 ITALIANO
9. Come misurare le pulsazioni
I sensori palmari mostrati nella figura consentono di misurare la frequenza cardiaca anche senza un ac-
coppiamento Bluetooth. Per fare questo, coprire sempre le superfici di contatto con entrambe le mani e
tenere le mani ferme. Assicurarsi di evitare contrazioni e attriti sulle superfici di contatto. Una tensione
minima generata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori manuali e valutata elettronica-
mente. Ile tue pulsazioni appariranno ora sul display.
10. Istruzioni di allenamento
Prima di iniziare l‘allenamento, dovresti leggere attentamente le seguenti istruzioni!
10.1 Programmazione e controllo dell’allenamento
La base per la programmazione dell‘allenamento è la tua condizione fisica attuale. Il tuo cardiologo
con un esame può diagnosticare le prestazioni personali che sono alla base della programmazione
dell‘allenamento. Se non si è effettuato un esame cardiologico, è necessario evitare allenamenti pesanti
o sovra-allenamenti. Ricordare il seguente principio per la programmazione: l‘allenamento di resisten-
za viene influenzato sia dalla durata che dal livello/intensità dell’allenamento.
10.2 Valori guida per l‘allenamento di resistenza
Intensità di allenamento
L‘intensità dell‘allenamento è preferibilmente controllata dalla frequenza cardiaca.
Frequenza cardiaca massima
Si intende per raggiungimento di resistenza massimo, la massima frequenza cardiaca.
La frequenza cardiaca massima raggiungibile dipende dall‘età. Vale quanto segue: la frequenza cardiaca
massima per minuto corrisponde a 220 battiti meno l‘età. Esempio: età 50 anni> 220 - 50 = 170 impulsi
/ min.
Pulsazioni per allenamento di resistenza:
L‘intensità di esercizio ottimale è raggiunta al 65-75% delle prestazioni cardiovascolari individuali
(vedi diagramma).
65% = obiettivo di allenamento brucia grassi
75% = obiettivo di allenamento restare in forma
L‘intensità è regolata durante l‘allenamento con il tapis roulant da un lato con la velocità di marcia e
dall‘altro con la pendenza del battistrada. Se sei un principiante, evita di correre a un ritmo troppo alto o
di allenarti con una pendenza troppo elevata, poiché potresti superare rapidamente il range di frequenza
cardiaca raccomandato. Dovresti impostare il tuo passo individuale e la pendenza quando ti alleni con il
tapis roulant in modo da ottenere la frequenza cardiaca ottimale in base alle informazioni di cui sopra.
Durante la corsa, controlla la frequenza cardiaca per vedere se ti stai allenando nel tuo intervallo di
intensità.
58

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler TRACK S10 - 07886-900 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler TRACK S10 - 07886-900 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 10,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler TRACK S10 - 07886-900

Kettler TRACK S10 - 07886-900 Snelstart handleiding - Deutsch, English - 1 pagina's

Kettler TRACK S10 - 07886-900 Installatiehandleiding - Alle talen - 152 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info