20
F
Flèche haut/bas
(fonctionnement indépendant de la vitesse de rotation)
Si une puissance ne peut pas être atteinte avec la vitesse de
rotation (par exemple 600 Watt pour 50 tours de pédale), la
flèche haut ou bas exige un appui plus rapide ou plus lent.
Fonctionnement dépendant de la vitesse de rotation
(Moment de freinage constant)
Le frein électromagnétique ajuste un couple de freinage constant.
La puissance modifie seulement les appuis de pédale
.
Calcul de la valeur moyenne
Le calcul de la valeur moyenne a lieu par unité d'entraînement.
Indications quant à la mesure du pouls
La mesure du pouls commence lorsque le cœur affiché sur
l'écran clignote au rythme de votre pulsation.
Avec clip oreille
Le capteur de pouls fonctionne avec une lumière infrarouge et
mesure les modifications de la translucidité de votre peau qui
sont suscités par votre pouls. Avant de coincer le capteur de
pouls à votre lobe, frottez-le fortement 10 fois jusqu'à obtenir
un influx de sang.
Evitez les pouls anormaux.
• Accrochez avec précaution le clip oreille à vos lobs et recher-
chez le point le plus favorable pour la réception. (le symbole du
cœur clignote sans interruption).
• Ne vous entraînez pas directement sous une forte luminosité :
par exemple la lumière de néons, une lumière halogène, des
spots ou la lumière du soleil.
• Evitez totalement les secousses et les tremblements du capteur
oreille, câble compris. Attachez toujours le câble au moyen de
la pince à votre vêtement ou mieux à un bandeau frontal.
Avec sangle de poitrine
Respectez le manuel correspondant.
Avec capteur de pouls au poignet
Les capteurs de pouls au poignet détectent la moindre tension
produite par la contraction cardiaque qui est analysée ensuite
par l’électronique.
• Saisissez les surfaces de contact toujours avec les deux mains
• Eviter des à-coups lors de la prise en mains
• Tenez les mains tranquilles et évitez des contractions et frot-
tements sur les surfaces de contact.
Dysfonctionnements de l'ordinateur d'entraînement
Arrêtez le commutateur principal et allumez à nouveau. En
cas de dysfonctionnements de l'heure et du temps, changez
les piles au dos de l'écran. (voir manuel d'installation).
Indications concernant l'interface
Le programme d’entraînement “TourConcept“, Réf. 7926-700
disponible auprès de votre marchand spécialisé vous permet
la commande de cet appareil KETTLER à l’aide d’un ordina-
teur/ordinateur portable via l’interface. Vous trouverez des
informations sur les possibilités supplémentaires et les mises à
jour du logiciel (micrologiciel) de cet appareil sur notre site
web http://www.kettler-sport.net/sport/service/
software-fuer-trainingsgeraete.html.
Manuel d'entraînement
La médecine du sport et la science de l'entraînement utilisent
l'ergométrie des vélos entre autre pour contrôler la capacité
de fonctionnement du cœur, de la circulation et du système de
respiration.
Si votre entraînement a atteint en quelques semaines les effets
souhaités, vous pouvez constater ce qui suit :
1 Vous accomplissez une certaine performance d'endurance
avec une performance cardiaque/circulatoire plus faible
qu'auparavant.
2 Vous tenez une certaine performance d'endurance avec la
même performance cardiaque/circulatoire sur une période
prolongée.
3 Vous récupérez plus rapidement qu'auparavant après une
certaine performance cardiaque/circulatoire.
Valeurs indicatives pour l'entraînement en endurance
Pouls maximal : on entend sous intensité de charge le fait que
le pouls maximal individuel est atteint. La fréquence cardiale
maximale pouvant être atteinte dépend de l'âge.
Ici est valable la formule empirique : la fréquence cardiaque
par minute correspond à 220 pulsations moins l'âge.
Exemple/ âge 50 ans > 220 -50 = 170 pulsations/min.
Poids : Le poids est un autre critère pour la détermination des
données optimales d'entraînement. La valeur de consigne
pour une charge est de 3 Watt/kg pour les hommes et 2.5
Watt/kg pour les femmes du poids du corps. Il faut en outre
prend en considération qu'à partir de 30 ans la capacité
baisse: pour les hommes environ 1% et pour les femmes 0.8
% par année de vie.
Exemple : homme ; 50 ans, poids 75 kg
¢ 220 - 50 = 170 pouls maximal
¢ 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
¢ Moins remise âge (20% de 225 = 45 Watt)
¢ 225 - 45 = 180 Watt (valeur de consigne pour charge)
Intensité de charge
Pulsation de charge : L'intensité de charge maximale est atteinte à
65-75% (voir diagramme) de la performance cardia-
que/circulatoire individuelle. Cette valeur se modifie selon l'âge.
Intensité de l'effort
Durée d'une unité d'entraînement et sa fréquence par
semaine :
Règle empirique :
Soit 10 min/unité d'entraînement pour entraînement quotidien
ou environ 30 min/ unité d'entraînement pour 2 x 3/ semaine
ou environ 60min / unité d'entraînement pour 1 x 2/ semaine
Vous devriez choisir la puissance en Watt de façon à pouvoir sou-
tenir la sollicitation des muscles pendant une période plus longue.
Les puissances supérieures (Watt) doivent être réalisées en
relation avec une fréquence de pédalage élevée. Une fré-
quence de pédalage trop faible de moins de 60 UPM conduit
