736170
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
41
K
rosový trenažér
Ideální pro trénink velkých svalových skupin, jako nohy, paže, trup
a ramena.
Díky eliptickému průběhu pohybu je trénink obzvláště šetrný ke
kloubům. Krosový trénink je obzvlášvhodný pro osoby, ktema
sedavé zaměstnání. Při tréninku na krosovém trenažéru máte vzpří-
menou tréninkovou polohu. Tím se odlehčí zádům a páteři. Jsou
možná růz tréninko zaže. Pouze trénink nohou, poté
stanou paže na pevm madle, celolo trénink s pasivním nasa-
zením paží, celotělový trénink s aktivním nasazením paží. Spojení
tréninku nohou a paží představuje efektivní celotělový trénink a jsou
tak namáhány všechny důležité svalové skupiny.
Trénink horní části la na pohyblivých madlech pro ruce navíc doda-
tečně posiluje svalstvo paží, ramen a zad.
Výhody:
eliptický pohyb šetrný pro klouby.
efektivní celotělový trénink a na ech důlitých svalových
skupin.
bohaté varianty tréninku při pohybu dopředu i dozadu.
•ideální pro zdravotně orientovaný kondiční trénink.
Spotřeba energie (kcal): cca 700 za hodinu
Spalování tuku: cca 55-59 g za hodinu
Držení těla a provádění pohybů
Dbejte na pevný a stabilní postoj na šlapátkách.
Podrážka bot přitom může přiléhat k přednímu okraji šlapátka (pře-
devším u malých osob).
Rukama uchopte pohyblivá madla ve výšce hrudníku a lehce přitom
pokrčte lokty. Horní část těla je ve vzpřímené poloze. Dbejte na
to, aby kolena a lokty zůstaly během pohybu vždy lehce pokrčeny.
hem pohybu směrem dopředu dbejte na to, abyste podobjako
při normálním běhu zdvihali paty od země a zajistili tak trénink lýt-
kového svalstva a prokrvení chodidel.
Obměny tréninku
váš krosový trenažér vám nabízí velké množství variant tréninku.
Díky aktivnímu nebo pasivnímu pohybu madel můžete sami určovat
intenzitu tréninku horní části těla. Můžete například klást zátěž více
na svalstvo nohou a na hýžďo svalstvo, tím že budete prostě pohy-
bovat madly pasivněji a volněji.
Pro zintenzivnění tréninku horní části těla pohybujte madly za
pomoci paží dynamičtěji.
Ve sledku se ale jed o celolový trénink, i kterém vedle svalstva
hýždí a nohou trénujete také svalstvo ramen, paží a zad.
š kroso trenažér m také na možnost paže zcela vynechat.
Pro tento účel uchopte rukama pevná madla. Přitom zůstávají lokty
volně u horní části těla, takže pohyblivá madla mohou dále volně
kmitat. V této poloze trénujete výlučně svalstvo nohou a hýždí.
CS Návod k tréninku
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler SKYLON-2 - 07691-200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler SKYLON-2 - 07691-200 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 11,61 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler SKYLON-2 - 07691-200

Kettler SKYLON-2 - 07691-200 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info