736640
56
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
56
Faza Rozpoczęcie Zakończenie Wskazówki / opis ruchów
Biomechanika bieżnia treningowa
Rodzaje treningu i wykonywane ruchy
Bieżnia pozwala na różnorodny trening: od chodzenia poprzez
walking (szybkie chodzenie) aż po sprint. Chód, walking, bieg i
sprint można podzielić na cztery fazy:
F
aza przedniego zamachu Noga popierająca pod
punktem ciężkości ciał
P
ostawienie stopy
W czasie tej fazy kolano jest
unoszone na maksymalną
wysokość. W ten sposób
następuje przeniesienie nogi
do przodu. Podczas stawiania
stopy, w ciągu 10-20 ms
wstrząsy kończyn dolnych są
amortyzowane przez pasywne
hamowanie.
Faza przedniego podporu Postawienie stopy Wyprostowana postawa
ciała
Przy stawianiu stopy powstają
siły, które stanowią dwu- lub
trzykrotność wagi ciała. Dlate-
go należy pamiętać o stoso-
waniu odpowiedniego obu-
wia, absorbującego
oddziałujące siły oraz
zapewniającego zdrową pro-
nację stopy.
Faza tylnego podporu Wyprostowana postawa
ciała
Odbicie stopy
W fazie końcowej następuje
wyciągnięcie stopy i odbicie
na jej pierwszym palcu.
Faza tylnego zamachu Odbicie stopy Wyprostowana postawa
ciała
Style biegania
Nie jest możliwe określenie norm dotyczących ruchów podczas
biegania. Dlatego wybór najbardziej ekonomicznego stylu bie-
gania jest bardzo indywidualny i w znacznym stopniu zależy
od szybkości biegu i budowy ciała. Wyróżnia się kilka sposo-
bów stawiania stóp podczas biegu:
Na przedniej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna
się od przedniej części stopy. Przy zetknięciu stopy z
podłożem kolano jest lekko ugięte. Dlatego duża część
występujących sił jest amortyzowana przez mięśnie.
Na tylnej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna się
od pięty. Przy zetknięciu pięty z podłożem kolano jest nie-
mal wyprostowane. Ruch amortyzowany jest przez pasywny
aparat ruchu oraz obuwie.
Na środkowej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna
się od śródstopia. Kombinacja stawiania stopy na przedniej
i tylnej części.
Należy pamiętać, że ekonomiczna technika biegania zapobie-
ga przedwczesnemu zmęczeniu oraz urazom. Biomechaniczne
wymogi podczas biegu i występujące siły zależne od
następujących faktorów:
szybkość biegania
właściwości podłoża / profil odcinka
budowa ciała
technika biegania
obuwie
statyka kończyn dolnych
B
iomechanika
P
L
56

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Run 11 - 07886-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Run 11 - 07886-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,97 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Run 11 - 07886-500

Kettler Run 11 - 07886-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info