737683
111
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/112
Pagina verder
111
ОБЪЕМ НАГРУЗКИ
Длительность тренировки и количество тренировок в неделю
Оптимальный объем нагрузки достигается, когда в течение
длительного периода времени пульс поддерживается на
уровне 65-75 % от максимума.
ЭМПИРИЧЕСКОЕ ПРАВИЛО:
Уровень нагрузки в Ваттах необходимо выбирать так, чтобы
длительное время можно было выдерживать напряжение на
мышцы.
Более высоким уровням нагрузки (Ватт) должна
соответствовать повышенная частота оборотов педалей.
Слишком низкая частота оборотов педалей, менее 60 в
минуту, приведет к подчеркнуто постоянной нагрузке на
мышцы и, как следствие, к преждевременной усталости.
WARM-UP
Перед началом каждой тренировки на эргометре Вам
следует в течение 3-5 минут разогреться с медленно
увеличивающейся нагрузкой, чтобы „разогнать“
сердцебиение, кровообращение и мускулатуру.
COOL-DOWN
Таким же важным является так называемое охлаждение. После
каждой тренировки (после/без восстановления) необходимо
приблизительно 2-3 минуты продолжать крутить педали при низком
сопротивлении.
Нагрузка для Вашей дальнейшей тренировки на выносливость
должна принципиально повышаться на объем нагрузки, например,
ежедневно вместо 10 минут заниматься 20 минут, или вместо 2
занятий в неделю тренироваться 3 раза в неделю.
Для знакомства с программами тренировок и другой информацией
посетите:
kettfit.com
Приложение KETTLER S-FIT
ПО для тренировок Kettler World Tours 2.0
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ТРЕНИРОВОК
ЕЖЕДНЕВНО 10 МИН
2-3 раза в неделю по 20–30 мин
1-2 раза в неделю по 30–60 мин
RUS
111

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-Racer-S---07988-750

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Racer S - 07988-750 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Racer S - 07988-750 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Racer S - 07988-750

Kettler Racer S - 07988-750 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info