Mode d’emploi et instructions d’entraînement
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F
Conseils de sécurité
Pour votre sécurité, veuillez tenir compte des points
suivants :
• L'installation de l'appareil d'entraînement doit se faire sur
une base appropriée et solide.
• Avant la première mise en service et, en plus, au bout
d'environ 6 jours de service, vérifier la bonne fixation des
connexions.
• Pour éviter toute blessure résultant d'un mauvais effort ou
d'un effort excessif, n'utiliser l'appareil d'entraînement
que conformément aux instructions.
• Il n'est pas conseillé d'installer l'appareil dans des locaux
humides où de la rouille risquerait à la longue de se for-
mer.
• Assurez-vous régulièrement du bon fonctionnement et de
l'état convenable de l'appareil d'entraînement.
• Les contrôles techniques de sécurité font partie des obliga-
tions de l'exploitant et doivent avoir lieu de façon régu-
lière et correcte.
• Remplacer immédiatement toute pièce de construction
défectueuse ou endommagée.
N'utilisez que des pièces de rechange d'origine
KETTLER.
• Jusqu'à sa remise en état, l'appareil ne doit pas être uti-
lisé.
• Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être maintenu
qu'à condition de vérifier régulièrement l'absence de
dommages et d'usure.
Pour votre sécurité:
•
Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin
traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appa-
reil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic du
médecin devrait servir de base à la conception de votre pro-
gramme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incorrect
risque de s'avérer nuisible.
Table des matières
Conseils de sécurité 38
Description succincte 39
• Zone fonctions / Touches 40-41
• Zone affichage / Ecran 41-42
Démarrage rapide 43
• sans connaissances préalables 43
Fonctionnement et service 43
Affichages 44
• Stop 44
• RPM/SPEED 44
Programmes d'entraînement 44
en général
• MANUAL 44
• PROGRAM 44
• USER 44
• H.R.C. (fréquence cardiaque cible) 44
Objectifs 45
• TIME Durée d'entraînement 45
• DISTANCE Trajet d'entraînement 45
• CALORIES Consommation en
énergie 45
• PULSE Fréquence cardiaque 45
Consignes d'entraînement 46
personnelles
• Généralités 46
• Valeurs cibles prédéfinies 46
Exemple : DISTANCE
• Mode veille 47
• Fin et interruption de
l'entraînement 47
Entraînement 48
Réglage des programmes 48
d'entraînement
• MANUAL 48
Entraînement manuel
• PROGRAMME 49
12 programmes préréglés
pour l'entraînement
• USER 49-50
Programme d'entraînement par
réglage de l'utilisateur
• H.R.C.
(fréquence cardiaque cible) 50-51
Entraînement à partir d'une
fréquence cardiaque cible (THR)
• RECOVERY 51
Mesure du pouls de repos
Remarques générales 52
• Calcul d'une note de fitness 52
Formule 52
• Conseils relatifs à la mesure
de la fréquence cardiaque 52
Avec clip oreille 52
Avec le pouls radial 52
Avec une ceinture pectorale 52
• Défauts de l'ordinateur 52
Instructions d'entraînement 53
Glossaire 54
Dans les instructions, ce signe renvoie
au glossaire. Le terme en question y
est expliqué.
F
G
