736118
25
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
TRAINING INSTRUCTIONS | KETTLER
ENGLISH 25
EN
The scope of exertion
The scope of exertion is the duration of a training unit and its frequency per week. Sports medical
professionals consider the following scopes of exertion to be effective training:
Training frequency Training duration
daily 10 minutes
2 – 3 x weekly 30 minutes
1 – 2 x weekly 60 minutes
Training units of 20 – 30 min. are not suitable for beginners. Beginners should increase the scope
of exertion of their training only gradually. Make the first training units relatively short. Interval
training is considered a favourable variant of beginner training. Beginner training can be ar-
ranged in the following way for the first 4 weeks:
1st-2nd week Scope of a training unit
Training frequency 3 minutes of rowing
3 x weekly 1-minute break
3 minutes of rowing
1-minute break
3 minutes of rowing
3rd-4th week Scope of a training unit
Training frequency 5 minutes of rowing
4 x weekly 1-minute break
5 minutes of rowing
After this 4-week beginner training, you can train with the rowing machine for 10 minutes every
day without interruption. If, at a later stage, you prefer to do the 3 x weekly training of 20 –
30 minutes, a training-free day should be planned between two training days.
Gymnastics accompanying the training
Gymnastics can be considered an optimal compliment to rowing training. Begin the training with
a warm-up phase.
Activate your circulation for a few minutes by doing light rowing exercises (10 – 15 strokes per
minute). Then begin with stretching exercises. Then comes the actual rowing training. The training
is also ended with light rowing exercises. Stretches complete the warm-down phase.
25

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler REGATTA 500 - RO1031-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler REGATTA 500 - RO1031-100 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 6,38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler REGATTA 500 - RO1031-100

Kettler REGATTA 500 - RO1031-100 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Français - 22 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info