663011
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/112
Pagina verder
11
BELASTUNGSUMFANG
Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:
Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren
Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird.
FAUSTREGEL:
Die Watt-Leistung sollten Sie so wählen, dass Sie die Muskelbe-
anspruchung über einen längeren Zeitraum hinweg durchhalten können.
Höhere Leistungen (Watt) sollten in Verbindung mit einer erhöhten
Trittfrequenz erbracht werden. Eine zu geringe Trittfrequenz
von weniger als 60 UPM führt zu einer betont statischen Belastung
der Muskulatur und folglich zu einer frühzeitigen Ermüdung.
WARM-UP
Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit
langsam ansteigender Belastung ein- bzw. warmradeln, um
Ihren Herz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu bringen.
COOL-DOWN
Genauso wichtig ist das sogenannte “Abwärmen”. Nach jedem Training
(nach/ohne Recovery) sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten gegen geringen
Widerstand weitertreten.
Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätzlich
zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird täglich statt
10 Minuten 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x trainiert.
Für detaillierte Trainingsprogramme und Trainingsentertainment
empfehlen wir:
kettfit.com
KETTLER S-FIT APP
KETTLER World Tours 2.0 Trainingssoftware
TRAININGSHÄUFIGKEIT TRAININGSDAUER
täglich 10 Min
2–3 x wöchentlich 20–30 Min
1–2 x wöchentlich 30–60 Min
D
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-RACER-S---07988-756

Zoeken resetten

  • De computer van mijn mijn racer S wil niet meer opstarten. De racer is 6 jaar oud. Heeft iemand er weet van of deze afzonderlijk verkrijgbaar zijn? Gesteld op 12-11-2023 om 14:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler RACER S - 07988-756 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler RACER S - 07988-756 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler RACER S - 07988-756

Kettler RACER S - 07988-756 Installatiehandleiding - Nederlands - 44 pagina's

Kettler RACER S - 07988-756 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 11 pagina's

Kettler RACER S - 07988-756 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 44 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info