493313

Kettler POLO S 07960-700 Handleiding

53
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
53
SLO
minut. Z rednim treningom srčnega krvožilnega sistema boste
ugotovili, da se izboljšuje Vaša “ocena fitness”.
Napotki za meritev pulza
Izračun pulza se začne, ko srce na prikazovalniku utripa v taktu
Vašega srčnega utripa.
Meritev pulza z ušesno sponko
Senzor pulza deluje z infraerdečo svetlobo in meri spremembe
svetlobne prepustnosti Vaše kože, ki jih povzroči Vaš srčni utrip.
Preden pripnete senzor za pulz na Vašo ušesno mečico, jo 10-
krat močno podrgnite zaradi izboljšane prekrvavitve.
Preprečite moteče impulze.
• Ušesno sponko pritrdite na Vašo ušesno mečico skrbno in
iščite najprimernejšo točko za zaznavanje pulza (simbol srca
sveti brez prekinitve).
• Ne trenirajte neposredno pod močno svetlobo, n.pr. neonska
svetloba, halogenska luč, spot sevalnik, sončna svetloba.
• Popolnoma preprečite stresanje in majanje ušesnega senzorja
in kabla. Kabel zmeraj pritrdite s sponko na obleko ali še bol-
je na načelek.
Meritev pulza z ročnimi senzorji za pulz
Najmanjšo napetost, ki jo povzroči skrčitev srca, zaznajo ročni
senzorji in elektronika jih ovrednoti.
• Kontaktne površine zmeraj primite z obema rokama.
• Izogibajte se sunkovitemu prijemanju
• Roke držite mirno in ne stiskajte in ne drgnite kontaktnih
površin.
Z garnituro Cardio Puls
Upoštevajte navodila za uporabo te garniture.
Motnje na prikazu pulza
Če bi kljub temu prišlo do težav pri zaznavanju pulza, še enkrat
preverite zgoraj navedene točke.
Preverite napetost baterij.
Motnje na računalniku za trening
V primeru čudnega obnašanja računalnika za trening vzemite ven
baterije, preverite napetost baterij in jih ponovno vstavite. Pred
tem si zapišite stanje števila kilometrov. Shranjeno skupno število
kilometrov se pri zamenjavi baterij izgubi.
Za Vašo varnost
■ Preden začnete trenirati, se posvetujte z Vašim osebnim zdrav-
nikom, ki bo ugotovil, če ste zdravstveno primerni za trening na
tej napravi. Zdravniški izvid predstavlja osnovo za pripravo
Vašega programa za trening. Napačni ali pretirano zahtevni
trening lahko privede do poškodb zdravja.
Ta naprava za trening je bila posebej razvita za rekreacijske
športnike. Odlično je primerna za trening srčnega krvožilnega si-
stema.
Trening je potrebno oblikovati metodično po načelih treninga
vzdržljivosti. Na ta način se izzovejo predvsem spremembe in pri-
lagoditve srčnega krvožilnega sistema. Sem spada znižanje frek-
vence pulza mirovanja in pulza obremenitve.
Tako ima srce več časa za polnjenje srčnih prekatov in za prekr-
vavitev srčne muskulature (preko koronarnih arterij). Poleg tega se
10. Navodila za trening
lahko povečata globina dihanja in količina zraka (kapaciteta vi-
talnosti). Do nadaljnjih pozitivnih sprememb prihaja v sistemu pre-
snove. Da bi dosegli takšne pozitivne spremembe, je potrebno tre-
ning načrtovati po določenih smernicah.
O intenzivnosti treninga (hišni trainer)
Intenzivnost pri treningu s hišnim aparatom za trening se uravna-
va na eni strani s frekvenco obračanja pedalov in na drugi strani
z upornostjo pri pritiskanju na pedale. Upornost pri pritiskanju na
pedale določa oseba sama z nastavitvijo zavorne moči na drogu
volana.
O intenzivnosti treninga (cross trainer)
Intenzivnost pri treningu s crosstrainer-om se uravnava na eni stra-
ni s frekvenco obračanja pedalov in na drugi strani z upornostjo
pri pritiskanju na pedale. Upornost pri pritiskanju na pedale do-
loča oseba sama z 10-stopenjskimi prestavami.
Zmeraj je treba paziti na to, da ne bi pretiravali z intenzivnostjo
in, da bi se izogibali preobremenitvam. Napačni ali pretirano
zahtevni trening lahko privede do poškodb zdravja. Zato prever-
jajte med treningom s pomočjo frekvence Vašega pulza, če ste
pravilno določili intenzivnost Vašega treninga. Kot ustaljeno pra-
vilo za primerno frekvenco pulza velja:
Iz tega sledi, da bi morala n.pr. 50 let stara oseba izvajati tre-
ning vzdržljivosti s frekvenco pulza 130. Priporočila za trening na
osnovi teh izračunov smatrajo kot ugodno številni priznani stro-
kovnjaki na področju medicine športa. Potem takem bi morali pri
treningu določiti frekvenco pritiskanja na pedale in upornost pri
pritiskanju na pedale tako, da boste lahko dosegli Vašo optimal-
no frekvenco pulza v skladu z zgoraj navedenim ustaljenim pra-
vilom.
Ta priporočila pa se nanašajo samo na zdrave osebe in ne velja-
jo za osebe z obolenji srca in krvožilnega sistema!
O obsegu obremenitve
Začetnik lahko stopnjuje obseg obremenitve treninga samo po-
stopoma. Prve enote treninga naj so relativno kratke in izvajane v
časovnih intervalih.
Kot pozitivne za fitness smatra športna medicina sledeče faktorje
obremenitev:
Začetniki ne smejo začeti z enotami treninga 30-60 minut.
Pogostost treninga Trajanje treninga
dnevno 10 min
2-3 x tedensko 20-30 min
1-2 x tedensko 30-60 min
180 minus starost
… 53 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-POLO-S-07960-700

Zoeken resetten

6

  • De eclectische spanning ontbreekt, hoe vernieuw ik de batterij Gesteld op 4-9-2020 om 11:23

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik weet niet hoe de batterijen vervangen moeten worden Gesteld op 27-6-2019 om 10:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hij is lang niet gebruikt...digitale scherm geeft geen info meer hoe krijg ik de info weer aan de gang! Gesteld op 23-9-2014 om 22:04

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • hoe moet ik het batterijvak open maken om nieuwe batterijen te plaatsen? Gesteld op 11-8-2014 om 22:30

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Even kijken op achterwand het displaybordje. Op de vier hoeken zit een vijs. Daar niet aankomen. Maar in het midden zie je een nogal diep gat waarin ook een ietwat grotere vijs.
      Die moet je volledig losdraaien met een kruisschroevendraaier. Als je de vijs er uit neemt duw dan even in die opening met de schroevendraaier en je zult zien dat het display volledig los zit en er uit kan genomen worden. Bovenaan zie je dan een zwart doosje dat je kan openklikken en daar zitten twee kleine batterijen in. Vervangen en het zaakje terug sluiten.
      (Wel vervelend hé, als je de weg niet vind ! ' k Spreek van ondervinding.)
      Succes. Geantwoord op 15-8-2014 om 22:17

      Waardeer dit antwoord (47) Misbruik melden

  • Ik zoek de gebruikers handleiding van de kettler Polo s 07960-700 vooral het display Gesteld op 24-2-2013 om 17:39

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler POLO S 07960-700 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler POLO S 07960-700 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 4,16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler POLO S 07960-700

Kettler POLO S 07960-700 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info