493313

Kettler POLO S 07960-700 Handleiding

48
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
48
HR
Ocjena ( F ) = 6 — (
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P1 = puls pri opterećenju P2 = puls pri odmaranju
Ocjena 1 = vrlo dobar Ocjena 6 = nedovoljan
Usporedba pulsa pri opterećenju i pulsa pri odmaranju jednosta-
vna je i brza mogućnost kontrole tjelesnog fitnessa. Ocjena za
fitness je orijentacijska vrijednost za Vašu sposobnost odmaranja
poslije tjelesnih opterećenja. Prije nego što pritisnete tipku za puls
pri odmaranju (15) i izračunate svoju ocjenu za fitness, trebali bi-
ste trenirati dulji vremenski period, tj. najmanje 10 minuta, u svom
području opterećenja. Kod redovitog treninga za srce i krvotok
utvrdit ćete, da se popravlja Vaša “ocjena za fitness”.
Upute za mjerenje pulsa
Izračunavanje pulsa počinje, kad srce u pokazivaču treperi u tak-
tu Vašeg otkucaja pulsa.
Mjerenje pulsa ušnim clipom
Senzor za puls radi s infracrvenim svjetlom i mjeri promjene svjet-
losne propusnosti Vaše kože, koje izaziva otkucaj pulsa. Prije
nego što stisnete senzor za puls na Vašu ušnu resicu, snažno ju
protrljajte 10 puta radi pojačanja prokrvljenosti.
Izbjegavajte impulse smetnje.
• Pažljivo pričvrstite ušni clip na Vašu ušnu resicu i potražite naj-
povoljniju točku za skidanje (simbol srca treperi bez
prekida).
• Nemojte trenirati izravno pod jakom svjetlošću npr. neonsko
svjetlo, halogeno svjetlo, spot-reflektori, Sunčevo svjetlo.
• Potpuno isključite potresanje i pomicanje ušnog senzora
uključujući i kabel. Kabel uvijek pričvrstite pomoću stezaljke
za Vašu odjeću ili još bolje za traku za čelo.
Mjerenje pulsa ručnim senzorima za puls
I najmanje stezanje proizvedeno kontrakcijom srca mjeri se ruč-
nim senzorima i elektronika ga procjenjuje.
• Kontaktne površine uvijek obuhvatite objema rukama.
• Izbjegavajte naglo obuhvatanje
• Smirite ruke i izbjegavajte kontrakcije i trljanje na kontaktnim
površinama.
Sa Cardio Puls setom
Pridržavajte se pripadajuće upute.
Smetnje u pokazivaču pulsa
Ukoliko bi ipak jednom došlo do problema s izračunavanjem
pulsa, još jednom ispitajte gornje točke.
Ispitajte baterijski napon.
Smetnje s kompjutorom za treniranje
Kod čudnog ponašanja kompjutora za treniranje izvadite bateri-
je, ispitajte baterijski napon i opet stavite baterije. Prethodno
zapišite stanje broja kilometara. Memorirani ukupni kilometri
gube se pri zamjeni baterija.
Radi Vaše sigurnosti
■ Prije početka treninga razjasnite sa svojim kućnim liječnikom,
jeste li Vi zdravstveno pogodni za trening ovim uredajem. Li-
ječnički nalaz trebao bi biti temelj izrade Vašeg programa tre-
ninga. Pogrešan ili pretjeran trening može dovesti do zdravst-
10.0 Upute za trening
venih oštećenja.
Ovaj uredaj za treniranje specijalno je razvijen za rekreativne
sportaše. On je izvrsno pogodan za trening za srce i krvotok.
Trening se metodički mora izraditi prema načelima treninga
izdržljivosti. Time se izazivaju naročito promjene i prilagodavan-
ja sustavu srca i krvotoka. U ovo se ubrajaju smanjenje frekven-
cije pulsa pri mirovanju i pulsa pri opterećenju.
Time za srce stoji na raspolaganju više vremena za punjenje srča-
nih komora i prokrvljavanje srčane muskulature (kroz srčane koro-
narne žile). Nadalje raste dubina udisaja i količina zraka, koji se
može udahnuti (vitalni kapacitet). Daljnje pozitivne promjene vrše
se u sustavu razmjene tvari. Da bismo dostigli ove pozitivne
promjene, trening se mora planirati prema odredenim smjernica-
ma.
O intenzitetu treninga (kućni trener)
Intenzitet se kod treninga kućnim trenerom regulira s jedne strane
pomoću frekvencije okretanja i s druge strane pomoću otpora pri
okretanju. Otpor pri okretanju odreduje osoba koja trenira po-
moću pomjeranja kočne sile na upravljačkoj osovini.
O intenzitetu treninga (kros-trener)
Intenzitet se pri treningu kros-trenerom regulira s jedne strane po-
moću frekvencije okretanja i s druge strane pomoću otpora pri
okretanju. Otpor pri okretanju odreduje osoba koja trenira po-
moću 10-stupanjskog upravljanja.
Uvijek se mora paziti na to, da se ne preopteretimo u pogledu na
intenzitet i treba izbjegavati preopterećenja. Pogrešan ili pret-
jeran trening može dovesti do zdravstvenih oštećenja.
Zbog toga kontrolirajte za vrijeme treninga pomoću Vaše frek-
vencije pulsa, jeste li pravilno odredili svoj intenzitet treninga.
Kao osnovno pravilo za primjerenu frekvenciju pulsa vrijedi:
Iz toga slijedi, da bi npr. jedna 50-godišnja osoba trebala izra-
diti svoj trening izdržljivosti s frekvencijom pulsa od 130.
Preporuke za trening na temelju ovih obračuna mnogobrojni priz-
nati sportski medicinari smatraju povoljnima. Prema tome bi frek-
vencija okretanja i otpor okretanja pri treningu trebali biti utvrde-
ni tako, da Vi dostignete svoju optimalnu frekvenciju pulsa prema
gore navedenom osnovnom pravilu.
Ove preporuke se ipak odnose samo na zdrave osobe i ne vrije-
de za osobe oboljele od bolesti srca i krvožilnog sustava!
O opsegu opterećenja
Početnik samo postepeno pojačava opseg opterećenja svoga tre-
ninga. Prvi treninzi bi trebali biti relativno kratki i intervalno izra-
deni.
Kao pozitivni za fitness s gledišta sportske medicine smatraju se
sljedeći faktori opterećenja:
Početnici ne bi trebali početi s treninzima od 30-60 minuta.
Učestalost treninga Trajanje treninga
svakodnevno 10 min.
2-3 x tjedno 20-30 min.
1-2 x tjedno 30-60 min.
180 minus životna dob
… 48 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-POLO-S-07960-700

Zoeken resetten

  • Display doet niets meer, batterijen zijn vervangen kan iemand mij hierbij adviseren of is er en mogelijkheid om een nieuw display los te bestellen? Gesteld op 29-10-2022 om 22:54

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Display doet het niet, ik heb de batterijen vervangen Gesteld op 26-10-2022 om 21:35

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • De hometrainer Kettler polo s trapt op alle standen heel zwaar (maakt niet uit op welke stand die staat) Wat kan ik hieraan doen? Gesteld op 21-3-2022 om 18:36

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hoe zet ik seniorweb in mijn begins Herm van de iPad
    Trudy van der Weerd Gesteld op 9-12-2021 om 15:38

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • IK HEB EEN KETTLER POLO S NU WEET IK NIET WAT DE MONITOR AANGEEFT ER ZIJN 5 VAKJES WAT STAAT ER IN WELK VAKJE Gesteld op 1-5-2021 om 19:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb de batterijen vervangen maar de display doet het niet.
    Matthe Gesteld op 2-11-2020 om 09:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • 6

  • De eclectische spanning ontbreekt, hoe vernieuw ik de batterij Gesteld op 4-9-2020 om 11:23

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik weet niet hoe de batterijen vervangen moeten worden Gesteld op 27-6-2019 om 10:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hij is lang niet gebruikt...digitale scherm geeft geen info meer hoe krijg ik de info weer aan de gang! Gesteld op 23-9-2014 om 22:04

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • hoe moet ik het batterijvak open maken om nieuwe batterijen te plaatsen? Gesteld op 11-8-2014 om 22:30

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Even kijken op achterwand het displaybordje. Op de vier hoeken zit een vijs. Daar niet aankomen. Maar in het midden zie je een nogal diep gat waarin ook een ietwat grotere vijs.
      Die moet je volledig losdraaien met een kruisschroevendraaier. Als je de vijs er uit neemt duw dan even in die opening met de schroevendraaier en je zult zien dat het display volledig los zit en er uit kan genomen worden. Bovenaan zie je dan een zwart doosje dat je kan openklikken en daar zitten twee kleine batterijen in. Vervangen en het zaakje terug sluiten.
      (Wel vervelend hé, als je de weg niet vind ! ' k Spreek van ondervinding.)
      Succes. Geantwoord op 15-8-2014 om 22:17

      Waardeer dit antwoord (44) Misbruik melden

  • Ik zoek de gebruikers handleiding van de kettler Polo s 07960-700 vooral het display Gesteld op 24-2-2013 om 17:39

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler POLO S 07960-700 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler POLO S 07960-700 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 4,16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler POLO S 07960-700

Kettler POLO S 07960-700 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info