493313

Kettler POLO S 07960-700 Handleiding

6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
6
D
Leistungstabelle
Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender-
maßen konzipiert sein:
Zur persönlichen Trainingsdokumentation können Sie die erreich-
ten Trainingswerte in der Leistungstabelle eintragen.
Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5 - minütige
Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool - Down. Zwischen
zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen, wenn
Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit
3 x wöchentlich 2 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
3 x wöchentlich 3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
3 x wöchentlich 4 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
3 x wöchentlich 5 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
4 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
4 Minuten Training
4. Woche
3. Woche
2. Woche
1. Woche
Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 20
– 30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen ein täg-
liches Training.
Bewegungsablauf (Crosstraining)
Der Bewegungsablauf des Cross-Trainings ist durch die elliptische
Rotation der Trittflächen und die Lagerung der Griffstangen bereist
vorgegeben. Trotzdem sollten einige Punkte beachtet werden:
■ Stets vor dem Training auf korrekten Aufbau und Stand des
Gerätes achten.
■ Beim Aufsteigen auf das Gerät muß sich eine Trittfläche in un-
terster, eine in oberster Position befinden. Fassen Sie mit beiden
Händen die Griffstangen und steigen Sie zuerst auf die untere
Trittfläche. Beim Absteigen entlasten Sie zuerst die obere Tritt-
fläche.
■ Stellen Sie sich die Trittflächen auf den für Sie optimalen Ab-
stand zu den Griffstangen ein; achten Sie dabei auf genügend
Beinfreiheit zu den Griffstangen.
■ Trainieren Sie mit entsprechenden Sportschuhen und achten Sie
auf einen sicheren Stand auf den Trittflächen.
■ Halten Sie sich am Griffbügel zwischen den beweglichen Griff-
stangen fest, falls Sie nur das Unterkörpertraining durchführen
möchten. (Nicht freihändig trainieren.)
■ Achten Sie auf einen gleichmäßigen, runden Bewegungsablauf.
■ Den Bremswiderstand entsprechend den individuellen Bedürf-
nissen an dem Drehknopf unter dem Cockpit einstellen.
■ Variieren Sie während des Trainings zwischen Vorwärts- und
Rückwärtsbewegungen der Trittflächen, um die Bein- und Ge-
säßmuskulatur auf unterschiedliche Weise zu beanspruchen.
Bei regelmäßigem Training können Sie Ihre Ausdauer, Ihre Kraft-
fähigkeit und damit auch Ihr Wohlbefinden steigern. Der Trai-
ningserfolg wird durch eine gesundheitsbewußte Lebensweise op-
timiert, die von einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung be-
stimmt wird.
P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness-
Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note
… 6 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-POLO-S-07960-700

Zoeken resetten

6

  • De eclectische spanning ontbreekt, hoe vernieuw ik de batterij Gesteld op 4-9-2020 om 11:23

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik weet niet hoe de batterijen vervangen moeten worden Gesteld op 27-6-2019 om 10:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hij is lang niet gebruikt...digitale scherm geeft geen info meer hoe krijg ik de info weer aan de gang! Gesteld op 23-9-2014 om 22:04

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • hoe moet ik het batterijvak open maken om nieuwe batterijen te plaatsen? Gesteld op 11-8-2014 om 22:30

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Even kijken op achterwand het displaybordje. Op de vier hoeken zit een vijs. Daar niet aankomen. Maar in het midden zie je een nogal diep gat waarin ook een ietwat grotere vijs.
      Die moet je volledig losdraaien met een kruisschroevendraaier. Als je de vijs er uit neemt duw dan even in die opening met de schroevendraaier en je zult zien dat het display volledig los zit en er uit kan genomen worden. Bovenaan zie je dan een zwart doosje dat je kan openklikken en daar zitten twee kleine batterijen in. Vervangen en het zaakje terug sluiten.
      (Wel vervelend hé, als je de weg niet vind ! ' k Spreek van ondervinding.)
      Succes. Geantwoord op 15-8-2014 om 22:17

      Waardeer dit antwoord (47) Misbruik melden

  • Ik zoek de gebruikers handleiding van de kettler Polo s 07960-700 vooral het display Gesteld op 24-2-2013 om 17:39

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler POLO S 07960-700 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler POLO S 07960-700 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 4,16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler POLO S 07960-700

Kettler POLO S 07960-700 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info