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Instruções de operação do computador de treino
P
6. RECOVERY
A tecla RECOVERY permite obter uma medição da pulsação de
recuperação no fim do treino. A partir da pulsação inicial e da
pulsação final de um minuto, é obtido o desvio e uma classifi-
cação da sua condição física. Para um treino igual, o melhor-
amento desta classificação representa um melhoramento da sua
condição física.
D Funções e utilização do computador Quando tiver alcançado
os valores-objectivo, termine o seu treino, prima a tecla
RECOVERY, e deixe as mãos sobre os sensores da pulsação.
Se tiver havido uma medição da pulsação anterior, aparece no
mostrador 00:60 para o tempo e na indicação PULSE (à direita)
o valor da pulsação actual é indicado de forma intermitente.
A contagem decrescente do tempo é feita a partir de 00:60.
Deixe as mãos sobre os sensores da pulsação, até que a con-
tagem chegue a >0<. No mostrador é indicado um valor entre
F1 e F6. F1 é o melhor estado e F6 o pior. A função é terminada
premindo novamente RECOVERY.
7. Medição da pulsação
A pulsação certa [Aerobe Zone] A pulsação adequada depende
da idade. Para cada idade existe a chamada zona de treino
aeróbico "correcta" (regra: 180 menos a idade), delimitada por
um limite de pulsação superior e inferior (+/- 10 pulsações). A
pulsação do treino deve encontrar-se sempre dentro da zona
aeróbica. A pulsação máxima (200 menos a idade) não deve
ser ultrapassada. As pessoas saudáveis podem orientar-se pelo
diagrama abaixo
