470814

Kettler PASO 100 - 07621-000 Handleiding

7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
Training instruction
GB
7
5. Training Instructions
For Your Safety:
– Before beginning your program of exercise, consult your doctor
to ensure that you are fit enough to use the equipment. Base your
program of exercise on the advice given by your doctor. Incorrect
or excessive exercise may damage your health.
This device has particularly been designed and developed for
leisure time sportsmen. It is excellently suited for cardiovascular
training.
The training methodically has to be organised on the principles
of stamina training. This will predominantly cause changes and
adaptations of the cardiovascular system. This includes the
reduction of the resting pulse frequency and of the load pulse.
This gives the heart more time for filling the ventricles and for
the blood circulation of the cardiac musculature (through the
coronary vessels. Moreover, depth of breathing and the volume
of air that can be breathed in (vital capacity) are increased. Further
positive changes take place in the metabolic system. In order
to achieve these positive changes, the training has to be planned
according to certain guidelines.
Planning and control of your training
The basis for your training planning is your current physical fitness
condition. Your family doctor can diagnose your personal fitness
by means of an exercise tolerance test, which will constitute the
basis for your training planning. If you have not undergone an
exercise tolerance test, high training exertion and/or over-
straining must be avoided in all cases. The following rule should
be considered in your planning: stamina training is controlled
via the scope of exertion as well as via the level / intensity of
exertion.
Regarding exertion intensity
The intensity of exertion should preferably be checked in your
fitness training via your heart’s pulse rate. The maximum heart
rate per minute of > 220 minus age must not be exceeded. The
optimum training pulse is determined by age and training target.
Training target: fat burning/weight reduction
The optimum pulse frequency is calculated using the empirical
formula (220 – age x 0.65).
Advice: fat burning for energy supply only gains significance
after a minimum training period of 30 minutes.
Training target cardio-vascular fitness:
The optimum pulse frequency is calculated using the empirical
formula (220 – age x 0.75).
The intensity is predetermined in your training by means of the
braking levels. As a beginner, you should avoid too high
braking level settings for your training, as this will quickly lead
to exceeding the recommended pulse rate range. Start by
using a low braking level setting and then approach your
optimum training pulse step by step. Do not forget to regularly
check during your fitness training whether you still range within
the intensity area according to the above stated recommen-
dations.
Sports physicians consider the following load factors to be
positive for fitness:
Beginners should not start with training units of 30 to 60
minutes.
A beginner training could be organised as follows during the
first four weeks:
In order to have a personal training documentation, you can
enter the training values achieved in the performance table.
Prior to and after every training unit gymnastic exercises lasting
approx. 5 minutes serve the warming up and/or cooling down.
There should be a day without training between two training
units, if you later on prefer to train three times a week for 20
- 30 minutes each. Otherwise nothing can be said against a
daily training.
Frequency Duration
daily 10 min
2-3 times weekly 20-30 min
1-2 times weekly 30-60 min
Frequency Length of exercise blocks
three times a week 2 minutes training
1 minute break for gymnastics
2 minutes training
1 minute break for gymnastics
2 minutes training
three times a week 3 minutes training
1 minute break for gymnastics
3 minutes training
1 minute break for gymnastics
2 minutes training
three times a week 4 minutes training
1 minute break for gymnastics
3 minutes training
1 minute break for gymnastics
3 minutes training
three times a week 5 minutes training
1 minute break for gymnastics
4 minutes training
1 minute break for gymnastics
4 minutes training
4th week
3rd week
2nd week
1st week
… 7 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-PASO-100---07621-000

Zoeken resetten

  • waar kan ik een nederlans gebruikaanwijzing krijgenvan de kettler 100 hometraner wimooijendijk@ziggo.nl Gesteld op 3-10-2022 om 13:43

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • waar kan ik een Nederlandse gebruiksaanwijzing bekrijgen / kopen van Kettler paso 100 mail naar hunnekens01@gmail.com Gesteld op 27-11-2020 om 18:55

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Is deze hometrainer geschikt voor revalidatie, trapt hij soepel? Gesteld op 16-2-2020 om 01:48

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hallo fiets vrienden, wie kan mij een draaiknop voor zwaar - lichter bezorgen voor een kettler paso 100 alvast bedankt Gesteld op 22-1-2015 om 19:06

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Heb jij al een knop gevonden. Ik heb hetzelfde probleem. De gewelfde buitenring van de knop neemt bij ronddraaien het asje niet mee. Ik heb al gekeken of de kabel in de buis los zit, maar dat is niet het geval. mvg peter : pkdam@outlook.com Geantwoord op 9-3-2015 om 14:50

      Waardeer dit antwoord (9) Misbruik melden

  • Hoe kom ik aan een handleiding waar in staat hoe het display bediend moet worden? Gesteld op 18-3-2013 om 10:56

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Mevrouw/ meneer,

    Ik heb een Kettler Paso maar weet niet hoe ik het programma moet starten. Alleen de hartslag is wel te meten/ zien. De averige onderdelen distance, time etc geven 000.00

    Kunt u vertellen wat ik moet doen of kan er iets met het vervoer gebeurd zijn?
    Graag advies. Gesteld op 5-11-2012 om 15:35

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
6

  • mijn kettler paso 100 trapt door.dus trappers eraf gehaald, behuizing erafgehaald..riem slipt niet. Wat nu Gesteld op 28-8-2012 om 21:21

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heb het zelfde probleem. Vraag heb je ondertussen een oplossing gevonden? Kan je me zeggen hoe en met welke sleutels je de behuizing en de trappers er hebt afgehaald? Geantwoord op 6-2-2021 om 17:38

    Waardeer dit antwoord (11) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler PASO 100 - 07621-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler PASO 100 - 07621-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler PASO 100 - 07621-000

Kettler PASO 100 - 07621-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info