736086
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
KETTLER | TRAINING
14 ENGLISH
Note: More information about the selection and the scientific background, you can find in the
section ‘Heart rate based training’ in this manual.
You have now completed the IPN test phase successfully. In the training list of your user, the first
training from the training plan will appear with the name IPN Coaching 1/24. When selecting
an IPN coaching, you can first select the training duration. The recommended training duration
of the selected training unit is always pre-set. Depending the time available and your motivation,
you can adapt this duration accordingly. After setting the duration, you will start with the training.
The IPN training programs are tailor-made for you. During the training, you don’t need to change
any settings on the computer. The program will evaluate your heart rate constantly over the entire
training and will control the intensity of the training by automatically adapting the target watt
values. In addition, recommended pedalling frequency ranges are displayed for the individual
sections of the training. You will recognise this on the white markers in the intensity bar above
the pedalling frequency value. If possible, remain within in this predefined range between the
markers. A training can include several modules with different intensity levels. Apart from phases
with high intensity, there are phases for active recovery. You will recognise the recovery phases
from the low target watt values (e.g. 25 watts).
Note: The training session of an IPN training plan are based on each other. First, you need to
go through an entire IPN training session, before the computer offers the next session.
KETTLER recommends 2-3 training sessions per week in order to complete an IPN training cycle
in 8-12 weeks. After completing the entire training cycle, a new test is planned.
Note: You can reset any started IPN training plan in the personal settings of your user. In this case,
all sessions already completed will be deleted. You will start afresh with the fitness test.
HEART RATE BASED TRAINING
Listen to you heart rate – it will make your training efficient.
Background from sports sciences
Basically, the human body has two energy sources: It burns fat and carbon hydrates. During
normal physical activity and easy training, the body is in fat burning mode. If the effort and thus
also the heart rate is increased, the body will change the ratio of the energy sources and will
predominantly burn carbon hydrates.
Due to this fact, the heart rate is an important indicator: It provide information over the energy
source the body is currently using. When training in the lower heart rate ranges ‘blue’ and
‘green’, the body is in fat burning mode. Perfect for people wanting to lose a couple of kilo’s.
When training in the upper heart rate ranges (yellow, orange and red), the carbon hydrate stor-
age will be used predominantly as energy source. Training in these heart rate zone challenges
the cardiovascular system and increases the fitness.
Description of the training
KETTLER offers a heart rate monitoring with the following functions and trainings:
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 14 29.06.17 12:30
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 11,04 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400

Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Français - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info