90
DK
Ordforklaring.
Age:
Input til beregning af max puls.
Mål:
Enheder for displayet på km, Kloule eller kcal
Fedtforbrænding:
Beregnet værdi på 65 % af max pulsen
Fitness puls:
Beregnet værdi på 75 % af max puls.
Ordforklaring.
Samling af ord som her bliver forklaret.
HI symbol:
Hvis HI-symbolet er vist, er target-pulsen for høj med mere end
11 slag.
Hvis HI-symbolet blinker, er max pulsen nået.
HI er altid aktiv.
LO symbol:
Hvis LO-symbolet vises, er taget-pulsen for lav med mere end 11
slag
LO er aktiv hvis target-pulsen er nået under træningen.
Max puls:
Værdi udregnet fra 220 minus alder.
Menu:
Display hvor værdier kan indsættes eller slettes.
Pulse:
Måling af pulsslag pr. minut.
Restitution:
Restitutionspuls måling efter endt træning. Difference mellem
start-puls og puls slutpuls efter 1min. beregnes. Ved hjælp af
denne difference bliver Fitnesskarakteren beregnet. Hvis du træ-
ner regelmæssigt, vil forbedringen af denne karakter vise din
fitness fremgang.
Reset
Sletter alle display indhold og 0-stiller
Target puls:
Input af særlige puls-værdier, som bliver overvåget.
Trænings – og betjeningsvejledning
Træningshyppighed.
Varighed og hyppighed af træningen, pr. uge:
Bedste resultat opnås kun ved hvis værdien på 65 –
75 % opnås over en længere periode
Træningsforslag.
Begyndere bør altid starte på et lavt niveau og gradvis øge til
et højere niveau.
Første træning bør være ganske kort og udføres som intervaltræ-
ning.
Det anbefales at man laver 5 minutters gymnastik før og efter
hver træningsenhed, for at varme op og køle ned. Der bør være
en træningsfri dag efter hver 2 sammenhængende træningsda-
ge, hvis man træner 20 – 30 minutter, 3 gange om ugen, sene-
re i træningsforløbet.
Der er ellers ikke noget til hinder for at træne daglig.
Enten 10 min / pr. træningsenhed ved daglig
træning.
Eller ca. 30 min / pr. træningsenhed ved 2 – 3
gange om ugen
Eller ca. 60 min / pr træningsenhed ved 1 – 2
gange om ugen
