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Inscrire les résultats de l'entraînement au tableau des performances, pour
constituer sa documemtation personelle:
Avant ert après chaque séance d' entrainement, pratiquer 5 minutes de gym-
nastique qui doivent servir de phase d' échauffement et de réduction de l'
effort. Intercaler un jour libre entre deux séances d' entraînement, si, puls
tard on préfère s' entraîner 3 fois par semaine, de 20 à 30 minutes. Mains
rien ne s' oppose à ce que l' on s' entraîne tous les jours avec le KETTLER
crrosstrainer .
On trouvera d´autres renseignements détaillés sur le théme „L’entraînement
pour rester en forme et en bonne santé “ du Prof. Dr. Starischka (publié aux
Editions Falken-Verlag).
Tableau de performances
Date Résistance Distance Temps Note
(km) mn.
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