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Notice d´emploi pour ordinateur à affichage numérique
1. Temps Segment d’affichage du temps
2. Parcours d’entraînement Segment d’affichage de la distance
3. Kilojoule Segment d’affichage des kilojoule
4. Vitesse Segment d’affichage de la vitesse
5. Pouls Segment d’affichage du pouls
6. Symbole de coeur Clignote suivant le rythme de la fréquence
du pouls
7. Symbole ”High” Segment pour signaler le dépassement de
la limite supérieure du pouls
8. Symbole ”Low” Segment pour afficher le sous-dépassement
de la limite inférieure du pouls
9. Symbole de programmation Segment d’affichage du mode ”compte à
rebours”
10. Touche d’entrée ( - ) Diminution des valeurs d’entrée
11. Touche d’entrée ( + ) Augmentation des valeurs d’entrée
12. Touche d’entrée ( SET ) Confirmation des valeurs d’entrée
13. Prise femelle Branchement du clip-oreille
Affichage après mise en marche du home-trainer
Le crosstrainer est équipé d’un ordinateur extrêmement facile d’emploi. Allumer
l’ordinateur en appuyant sur l’une des touches d’entrée (plus, moins ou SET)
ou en pédalant. Lorsque le signal du pouls est activé, le segment d’affichage
inférieur (5) de l’afficheur à cristaux liquides affiche la fréquence du pouls
actuelle ou un ”P”. Le segment du milieu (3) affiche le nombre total de
kilomètres.
Début de l’entraînement
Il y a deux méthodes pour commencer l’entraînement.
1.S’entraîner sans prédéfinir les données d’entraînement:
Pour commencer l’entraînement sans prédéfinir au préalable les données
d’entraînement, il suffit de commencer à pédaler après avoir mis en
marche l’ordinateur. L’ordinateur d’entraînement fonctionne ensuite en mode
”Run”. A l’exception des affichages de la vitesse et du pouls, l’ensemble
des affichages émettant des valeurs actuelles comptent en ordre cro-
issant.
Pour passer au mode “run”, appuyer sur la touche [Set] (12) ou attendre
30 secondes.
2.S’entraîner avec des données d’entraînement prédéfinies:
Pour organiser l’entraînement en fonction d’une durée, d’une distance,
d’une dépense énergétique et / ou d’un pouls d’entraînement déter-
minés, il est possible, lorsque le home-trainer est à l’arrêt, de sélectionner
le mode ”compte à rebours” avec la touche d’entrée [SET] (12). Ce mode
de service permet d’entrer, avant de commencer l’entraînement, des valeurs
pour le temps, les calories à dépenser, la distance et le pouls d’entraînement.
Le début de l’entraînement est identique au point 1: s'entraîner sans prédé-
finir les données d’entraînement.
Effacement de l’ordinateur (Test de segments)
Il est possible d’effacer l’ordinateur d’entraînement avant, pendant et après
l’entraînement. Pendant 2 secondes, appuyer sur les touches d’entrées [-],
[SET] et [+]. Tous les segments de l’afficheur à cristaux liquides s’allument
ensuite pendant 2 secondes (test de segments). Les valeurs d’entraînement
affichées sont effacées. Après l’effacement, l’ordinateur d’entraînement fon-
ctionne en mode ”Run”.
Mesure du pouls
L’ordinateur d’entraînement permet de mesurer le pouls. Avant l’entraînement,
déterminez le pouls d’entraînement que vous souhaitez atteindre. Le pouls
d’entraînement dépend de l’âge. A chaque âge correspond une zone
d’entraînement aérobie ”correcte” caractérisée par des limites inférieure et
supérieure du pouls. Il est recommandé de ne pas dépasser la fréquence
maximale du pouls, soit 200 moins l’âge. Les personnes en bonne santé
peuvent se baser sur l’illustration ci-après pour choisir leur pouls d’entraî-
nement.
Zone aérobie
Le pouls d’entraînement devrait toujours rester à l’intérieur de la zone
aérobie. Le réglage du pouls d’entraînement s’effectue en mode ”compte
à rebours ”. Dès que vous avez dépassé ou sous-dépassé de 10 pulsations
le pouls d’entraînement prédéfini, l’ordinateur d’entraînement vous en
informe. Lors d’un dépassement ou d’un sous-dépassement du pouls d’ent-
raînement prédéfini, le segment d’affichage du pouls clignote.« LO »
apparaît sur l’afficheur en cas de sousdépassement et « HI » lors d’un dépas-
sement.
Interruption de l’entraînement - Mode ”récupération du pouls”
A la fin de l’entraînement ou lorsque le nombre de rotations des pédales,
par diminution de la fréquence de pédalage, est réduit à moins de 20 rota-
tions par minute, le mode ”récupération du pouls” de l’ordinateur démarre
automatiquement. Quand le mode ”récupération du pouls” est activé, les
touches d’entrée [-] (10) et [+] (11) sont bloquées dans leur fonction. A la
fin du mode ”récupération du pouls”, l’ordinateur affiche une note de
récupération du pouls (entre 1,0 et 6,0) permettant de contrôler la condition
physique et les progrès effectués
Fonctionnement en mode ”récupération du pouls”
A la fin de l’entraînement ou lors d’une diminution de la fréquence de pédalage
( moins de 20 rotations des pédales par minute), le mode ”récupération du
pouls” commence et l’afficheur à cristaux liquides est effacé à l’exception
des segments suivants :
Temps Commence à 0:60 (décompte jusqu’à 0:00)
Pouls Affiche le pouls actuel
Symbole de coeur Clignote au rythme de la fréquence car-
diaque
L’ordinateur d’entraînement compare le pouls pendant l’effort avec votre pouls
atteint après la phase de récupération. Le pouls après récupération est saisi
60 secondes après le démarrage du mode ”récupération du pouls”.
La note de récupération du pouls est calculée au moyen de la formule sui-
Poulse / mn.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Age
zone aerobe
OK
200 moins l' âge
