736733
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
30
31
3131
D 23. Latissimuszug
Ausgangsposition: Rücken und Halswirbelsäule
sind gerade. Latissimus stange am oberen
Seilzug einhängen. Weiter Griff an der
Stange.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst
Schulterblätter nach unten ziehen, dann die
Stange in den Nacken bzw. vor die Brust.
Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere Schultermuskulatur,
Rhomboideus, Bizeps
Variation: in den Nacken, vor die Brust
GB 23. Latissimus Pull down
Starting position: Seated upright. Attach the latissimus bar to the
top pulley. The hands are well apart.
Movement: Keeping the arms extended, first pull the shoulder
blades downwards. Then pull the bar down to the shoulders be-
hind the head or down to the chest.
Muscles used: Latissimus, rear shoulder muscles, rhomboid mu-
scle, biceps
Variant: Pull down to chest or down behind
head
F 23. Latissimus
Position de départ: position assise, le droit bien droit. Utilisez la
barre à latissimus au câble de traction supérieur. Prise large.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, tirez d’abord
les omoplates vers le bas, puis la barre dans la nuque resp. de-
vant la poitrine.
Muscles sollicités: latissimus, deltoïdes postérieurs, rhomboïdes,
biceps
Variation: dans la nuque, devant la poitrine
NL 23. Latissimus
Uitgangspositie: rechtop gaan zitten. Gebruik de latissimusstang
aan de bovenste kabel. Brede greep.
Beweging: de armen lang laten. Eerst de schouderbladen naar
onderen trekken, vervolgens de stang in de nek resp. voor de
borst trekken.
Gebruikte spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhom-
boideus, biceps
Variatie: in de nek, voor de borst
E 23. Latissimus
Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Utilizar la barra
de Latissimus en la polea superior. Agarre largo.
Movimiento: primero dejar los brazos estirados, tirar de los omó-
platos hacia abajo y luego llevar la barra hacia la nuca o por
delante del pecho.
Músculos utilizados: Latissimus, músculos traseros de los hom-
bros, romboides, bíceps
Variación: en la nuca, delante del pecho
I 23. Latissimus
Posizione di partenza: sedere con la schiena diritta. Utilizzare la
barra latissimus sulla fune superiore. Impugnatura larga.
Esecuzione del movimento: lasciare le braccia tese, tirare dappri-
ma verso il basso le scapole, poi l’asta sulla nuca o davanti al petto.
Muscolatura sollecitata: latissimus, muscolatura posteriore delle
spalle, romboide, bicipiti
Variazione: sulla nuca, davanti al petto
D 24. Schulterinnenrotation
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach oben
einstellen. Rücken zum Gerät. Oberarme in
Verlängerung der Schulterachse. 90°-Winkel
im Ellenbogengelenk.
Bewegungsausführung: Im Schultergelenk nach
innen rotieren.
Beanspruchte Muskulatur: Rotatorenman schet te:
Innenrotatoren
GB 24. Inward shoulder rotation
Starting position: Set the double rope pulley to the up positi-
on.The upper arms are extended at shoulder level. The arms are
bent at 90° at the elbows.
Movement: Turn inward at the shoulder joint.
Muscles used: Rotator cuff, inner rotator
F 24. Rotation interne des épaules
Position de départ: disposez le double câble de traction en haut.
Les bras se trouvent dans le prolongement de l’axe des épaules.
Angle à 90° dirigé dans le coude.
Exécution du mouvement : faites une rotation vers l’intérieur dans
l’articulation des épaules.
Muscles sollicités : coiffe des rotateurs : rotateurs internes
NL 24. Schouderrotatie inwaarts
Uitgangspositie: kabelstation boven instellen. De bovenarmen in
het verlengde van de schouderas. De ellebog is 90° gebogen.
Beweging: vanuit het schoudergewricht inwaarts roteren.
Gebruikte spieren: ronde armspieren
E 24. Rotación interior de los hombros
Posición inicial: Fijar la polea doble arriba. Brazos en prolonga-
ción del eje de los hombros. Articulación del codo flexionada
90°.
Movimiento: realizar rotaciones de la articulación del hombro
hacia el interior.
Músculos utilizados: manguito de los rotadores, rotadores internos
I 24. Rotazione interna delle spalle
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in alto. Parte
superiore delle braccia all’altezza dell’asse delle spalle. Angolo
di 90° rispetto al gomito.
Esecuzione del movimento: rotazione verso l’interno parallela
all’asse della spalle.
Muscolatura sollecitata: cuffia dei rotatori della spalla: rotatori
interni
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F7 - 07717-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F7 - 07717-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,72 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F7 - 07717-000

Kettler Kinetic F7 - 07717-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 84 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info