736731
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
14
D 3. Beinheben am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Stand
mit dem Rücken zum Gerät. Fußschlaufe oberhalb des
Sprunggelenkes anbringen.
Bewegungsausführung: Knie anziehen, anschließend
kontrolliert ablassen. Oberkörper bleibt aufrecht.
Beanspruchte Muskulatur: Hüftbeuger
Variation: liegend
GB 3. Leg lift with double rope pulley
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand with your
back to the machine. Position the foot loop just above the ankle.
Movement: Pull the knee up and then lower it again slowly. Keep the torso upright.
Muscles used: Hip-bending muscles.
Variant: Reclining position
F 3. Lever de jambe au double câble de traction
Position de départ : disposez le double câble de traction en bas. Debout, le dos
tourné vers l’appareil. Mettez le bracelet à la cheville au-dessus de l’articulation
de la cheville.
Exécution du mouvement : ramenez le genou, puis rabaissez-le en contrôlant le
mouvement. Le haut du corps reste bien droit.
Muscles sollicités : muscle fléchisseur de la hanche
Variation : en position couchée
NL 3. Beenheffen aan het kabelstation
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Ga met de rug naar het apparaat
staan. Bevestig de voetlussen boven het spronggewricht.
Beweging: knie optrekken en vervolgens gecontroleerd laten zakken. Het boven-
lichaam blijft recht.
Gebruikte spieren: heupspieren
Variatie: liggend
E 3. Elevación de piernas en la polea doble
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Colocarse con la espalda hacia el apa-
rato. Fijar el estribo del pie por encima de la articulación tibiotarsisana.
Movimiento: subir la rodilla y a continuación bajar de nuevo de forma controlada.
Mantener el tronco recto.
Músculos utilizados: flexores de cadera
Variación: tumbado
I 3. Sollevamento gambe alla fune doppia
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. In piedi con la schiena
rivolta all’attrezzo. Posizionare la cinghia al di sopra della caviglia.
Esecuzione del movimento: piegare il ginocchio, quindi abbassarlo in modo con-
trollato. Il busto rimane diritto.
Muscolatura sollecitata: flessore del bacino
Variazione: distesi
PL
3. Podnoszenie nóg na wyciągu linowym podwójnym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Pozycja plecami do
urządzenia. Pętlę na stopę założyć nad stawem skokowym.
Wykonywanie ruchów: przyciągnąć kolana, następnie w kontrolowany sposób
opuścić. Tułów pozostaje wyprostowany.
Obciążone mięśnie: zginacz stawu biodrowego
Warianty: leżąc
P 3. Elevação das pernas no cabo de tracção duplo
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Ponha-se de pé, vira-
do de costas para o aparelho. Coloque o laço para o pé por cima do tornozelo.
Execução do movimento: suba o joelho e de seguida baixe-o de forma controlada.
Mantenha o tronco direito.
Músculos trabalhados: músculos flexores do quadril
Variante: deitado
DK 3. Benløft med dobbelt kabeltræk
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med ryggen mod
maskinen. Anbring fodstroppen lige over ankelleddet.
Øvelse: Træk knæet op og sænk det langsomt igen. Overkroppen forbliver
oprejst.
Muskler, der trænes: Hoftebøjere
Variation: liggende
CZ 3. Zvedání nohou se dvěma tažnými lanky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj zády ke stroji.
Nožní poutka upevněte nad patním kloubem.
Provedení pohybu: Přitáhněte koleno k tělu a kontrolovaně je opět spusťte. Horní
část těla zůstává vzpřímená.
Namáhané svalstvo: Kyčelní ohýbače
Variace: v leže
84
TA KINETIC F5_Standard.indd 14 31.05.11 12:18
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F5 - 07716-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F5 - 07716-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F5 - 07716-500

Kettler Kinetic F5 - 07716-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 72 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info