Handleiding Kettler Golf ST 2550-8 (pagina 35 van 36) (Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools)

469071

35

Verklein

Vergroot

Pagina terug

1/36

Pagina verder

Tabela wyników

PL

Data Stopień Dystans Czas P1 P2 Ocena

obciążenia (km) (min.)

sprawn

trolować, czy wybrana została odpowiednia intensywność tre-

ningu. Dla właściwej częstości tętna obowiązuje następujący

uproszczony wzór:

Wynika z tego, że na przykład osoba 50-letnia powinna zapla-

nować swój trening wytrzymałościowy w oparciu o częstość tętna 150.

Wielu renomowanych lekarzy sportowych uznaje oparte na tej pod-

stawie zalecenia treningowe za korzystne. Dlatego też podczas tre-

ningu należy tak ustalać prędkość obrotową i opór hamulca, by

osiągnięta została indywidualnie optymalna częstość tętna obliczona

z zastosowaniem zamieszczonego wyżej wzoru.

Zalecenia te dotyczą wyłącznie osób zdrowych i nie odnoszą się

do osób cierpiących na schorzenia serca lub układu krążenia!

Zakres obciążenia

Początkujący powinien stopniowo zwiększać zakres obciążenia

podczas swojego treningu. Pierwsze jednostki treningowe powinny

być stosunkowo krótkie i mieć charakter interwałowy.

Za pozytywne pod względem skuteczności treningu medycyna

sportowa uważa następujące zakresy obciążenia:

Dla początkujących w żadnym wypadku nie są zalecane jednostki

treningowe trwające 30-60 minut. W pierwszych 4 tygodniach

trening dla poczàtkujàcych powinien wyglàdaç nast´pujàco:

Dla udokumentowania indywidualnego treningu osiągnięte wartości tre-

ningowe można wpisać do tabeli wyników. Przed każdą jednostką tre-

ningową oraz po jej zakończeniu należy zaplanować 5-minutową gim-

nastykę, służąca do rozgrzewki lub cool-down. Między dwoma jed-

nostkami treningowymi powinien być dzień wolny od treningu, jeżeli

później trening prowadzony będzie 3 razy w tygodniu po 20-30

minut. Potem już nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.

Częstość treningu Zakres jednostki treningowej

3 x tygodniowo 2 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

2 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

2 minuty trainingu

3 x tygodniowo 3 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

3 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

3 minuty trainingu

3 x tygodniowo 4 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

4 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

4 minuty trainingu

3 x tygodniowo 5 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

5 minuty trainingu

1 minuta przerwy na gimnastykę

5 minuty trainingu

IV tydzień

III tydzień

II tydzień

I tydzień

180 minus wiek.

Częstość treningu Czas treningu

codziennie 10 minut

2-3 x tygodniowo 20 - 30 minut

1-2 x tygodniowo 30 - 60 minut

1

Zou iemand mij kunnen vertellen hoe ik het batterijenvak van de Golf 2550-8 kan openkrijgen? Het lukt mij niet en de handleiding is hier allesbehalve duidelijk. Dank. Gesteld op 5-2-2020 om 10:22
Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Golf ST 2550-8 bij:

nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen

U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.

Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Golf ST 2550-8 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2,29 mb groot.

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.

Info