487646

Kettler GOLF P eco Handleiding

112
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/164
Pagina verder
Pięciominutowa gimnastyka przed i po każdej jednostce tre-
ningu służy rozgrzewce wzgl. ochłonięciu (cool-down). Pomię-
dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden
dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później trenować
3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym razie
nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.
Glosariusz
Recovery
Pomiar pulsu odpoczynkowego na końcu treningu. Z pulsu
początkowego i końcowego po jednej minucie wyliczana jest
różnica i na jej podstawie ocena sprawności. Przy tym samym
treningu polepszenie tej oceny stanowi wymiar wzrostu spraw-
ności.
Reset
Kasowanie zawartości wyświetlacza i ponowny start wyświet-
lacza.
Programy
Wywoływanie ręcznie lub programowo zdefiniowanych możli-
wości treningowych przez obciążenia lub pulsy docelowe.
Profile
Zmiany obciążenia w funkcji czasu lub drogi, pokazywane w
polu punktów.
Wymiar
Jednostki do wskazywania km/h lub mph, Kjoule albo kcal
Energia
Wylicza zapotrzebowanie energii przez ciało
Sterownik
Układ elektroniczny reguluje obciążenie lub puls na wartości,
wprowadzone ręcznie lub zadane programowo.
Instrukcja treningu
Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i
naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon-
trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe-
go.
Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach
do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów, można stwierdzić na
podstawie poniższych ustaleń:
1. Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy
mniejszym obciążeniu pracy serca i krążenia aniżeli
poprzednio
2. Określona sprawność wytrzymałościowa utrzymuje się
przez dłuższy czas przy takim samym obciążeniu pracy
serca i krążenia.
3. Po określonym obciążeniu pracy serca i krążenia
odpoczynek następuje szybciej niż poprzednio.
Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego
Tętno maksymalne: Pod pojęciem maksymalne obciążenie
należy rozumieć osiągnięcie indywidualnego tętna maksymal-
nego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest
zależna od wieku.
W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość uder-
zeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna.
Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń tętna/min.
Intensywność obciążenia
Tętno pod obciążeniem: Optymalna intensywność obciążenia
osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna.
Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie.
Zakres obciążenia
Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:
Optymalny zakres obciążenia występuje wtedy, gdy przez dłuższy
czas osiąga się 65-75% indywidualnej pracy serca / krążenia.
Reguła:
Albo 10 min / jednostkę treningową przy codziennym treningu
albo ok. 30 min / jednostkę treningową przy 2 do 3 x / tyd-
zień,
lub ok. 60 min / jednostkę treningową przy 1-2x / tydzień
Początkujący nie powinni zaczynać jednostkami treningowym od
30-60 minut. Trening dla początkujących na pierwsze 4 tygodnie
można opracować w następujący sposób:
Wykres tętna
Fitness i spalanie tłuszczu
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Wie
k
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Puls maks.
(220 minus wiek)
Puls treningowy
(75 % pulsu maks.)
Puls na spalanie tłuszczu
(65% pulsu maks.)
90
Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia
3 razy w tygodniu 2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
3 razy w tygodniu 3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
2 minuty - trening
3 razy w tygodniu 4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
3 minuty - trening
3 razy w tygodniu minut - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
1 minuta - przerwa na gimnastykę
4 minuty - trening
Tydzień czwarty
Tydzień trzeci
Tydzień drugi
Tydzień pierwszy
112
PL
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
… 112 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-GOLF-P-eco

Zoeken resetten

  • Is er ook een antwoord voor foutcode E3 op display Kettler Gesteld op 30-4-2023 om 15:44

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb op mijn Kettler Golf P plotseling een E2 storing. Alle overige informatie op het display ontbreekt nu. Hij staat compleet geblokkeerd. Lijkt net of hij vast op de rem staat. Hoe los ik genoemde storing op? Gesteld op 18-5-2021 om 07:34

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Bekende fout,heb tot op heden van de 4 defecte toestellen er slechts 1 kunnen herstellen! Elco s eens goed verwarmen bij de display ,dan weet je of er defekte bijzitten! Indien je een leek bent ,zou ik dat niet zelf doen!! Je mag me een mailtje sturen Geantwoord op 18-5-2021 om 08:55

      Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

  • bij het opstarten van de fiets komt de code E - 3 in beeld en verder niets. Wat is het probleem? Gesteld op 26-2-2021 om 15:47

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • E3: ik had dat ook een tijd geleden,
      geen oplossing voor gevonden dus heb ik maar iets geprobeerd, de 9 volt gelijkstroomvoeding v,n een oude externe harde schijf er ingeplugd en na een tiental minuten werkte alles zoals voorheen en tot nu is het niet opnieuw voorgekomen. Hopelijk hebt u iets aan mijn reactie, succes ! Geantwoord op 26-2-2021 om 16:45

      Waardeer dit antwoord (11) Misbruik melden

  • Heb ook het probleem van foutcode E2 !
    Heeft iemand ondertussen een oplossing? Het gaat om een kettler golf p eco ,recent model zonder adapter Gesteld op 7-2-2021 om 13:07

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Wie weet wat dit kan zijn fout code E-2 hometrainer golf p Gesteld op 14-1-2020 om 17:56

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Hallo ik kan u niet helpen maar ik zit met dezelfde vraag. Het programma werkt op de display maar Naar aan aantal minuten (soms 11 soms 18 minuten) verschijnt in het display de melding E2. Ook ik wil graag weten wat dat betekent. Wie kan helpen?
      Mvg Dave Geantwoord op 27-3-2020 om 11:36

      Waardeer dit antwoord (22) Misbruik melden

  • Ik heb dit probleem in 2016 gehad toen het toestel nog in garantie was, Kettler heeft toen het display vervangen en het probleem was opgelost. Mvg, Guy Ze hebben me toen ook gezegd van het toestel niet continu onder stroom te laten staan, de displays gaan hiervan kapot, dus nu trekken we de stekker uit na gebruik. Geantwoord op 27-3-2020 om 13:51

    Waardeer dit antwoord (10) Misbruik melden

  • Beste,is bij u het probleem van foutmelding E2 bij u kettler opgelost?
    Geantwoord op 7-2-2021 om 13:16

    Waardeer dit antwoord (11) Misbruik melden

  • Niemand weet blijkbaar een klaar antwoord op deze vraag (of wil ze niet geven??)
    De stekker er ieder keer uittrekken zal moeilijk gaan vermits deze toestellen geen adapter nodig hebben!!!
    Ik hoop alsnog van iemand de oplossing te krijgen! De mijne geeft van de 10 x dat ik hem probeer ,zo n 6 x deze foutmelding E2 Geantwoord op 21-6-2021 om 11:55

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Iemand een oplossing voor E2 melding? Geantwoord op 31-7-2021 om 13:25

    Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

  • Goede morgen, mijn Kettler Golf G geeft een fout/ error code E 3 wat kan er aan de hand zijn en hoe kan dit verholpen worden.
    Het toestel functioneerde goed , echter na een zijdelings transport,
    (de fiets heeft plat gelegen gedurende 20 km in een personen auto )
    geeft hij nu een code E-3 aan zodra ik het fietsen wil belasten
    Als u een oplossing weet, hoor ik dit graag van u.
    Alvast heel hartelijk bedankt voor u reactie Gesteld op 15-6-2016 om 08:00

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
6

  • Ik heb momenteel ook error e-3 wanneer ik het toestel wil belasten, ik las het antwoord maar ik heb er geen idee van waar ik de stekker moet loshalen en monteren

    dat nepstekkertje achteraan het aparaat in of uitpluggen verandert niets ...
    moet ik dan evt het display daarvoor openen ?

    Alvast bedabkt,
    frans Geantwoord op 19-12-2020 om 08:18

    Waardeer dit antwoord (8) Misbruik melden

  • KAN MEN DIT TOESTEL PROGRAMEREN VOOR MEERDERE PERSONEN? Gesteld op 26-11-2013 om 18:48

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heb wel stroom op de ketler scherm aar geen meter loopt bij het fietsen. Hartslagmeter wel. Wat nou. Gesteld op 21-7-2013 om 18:57

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • dat had ik ook ...open gehaald bleek dat ze het met in elkaar zetten dwars door het draadje een schroef hadden gedaan ..afgeknipt aan elkaar met een kroonsteentje en alles deed het weer Geantwoord op 1-9-2014 om 16:03

      Waardeer dit antwoord (4) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler GOLF P eco bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler GOLF P eco in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info