18
Pulso / min.
220
200
180
160
140
120
100
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Edad
Zona aeróbica
OK
200 menos la edad
80
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento
E
RECOVERY
Con el pulsador RECOVERY se accede a la medición del pulso
de recuperación al final del entrenamiento. A partir del pulso
inicial y final de un minuto, se determina la diferencia y una
nota Fitness. Con el mismo entrenamiento, la mejora de esta nota
es una medida para el incremento de Fitness.
Cuando haya alcanzado el valor objetivo, finalice el entrena-
miento y presione el pulsador RECOVERY y deje después las
manos sobre los sensores del pulso de mano. Con la medición
previa del pulso aparecerá en el display 00:60 para el tiempo
y en el display PULSE destellará el actual valor del pulso. El
tiempo comienza a ir descontando desde 00:60. Deje las
manos encima de los sensores del pulso de mano hasta que se
haya contado hasta >0<. A la derecha en el display se indica
un valor entre F1 y F6. F1 es el mejor y F6 el peor estado. Con
una nueva pulsación de RECOVERY finaliza la función.
5. Registro del pulso
El pulso de entrenamiento correcto [zona aeróbica]
El pulso de entrenamiento depende de la edad. Existe para cada
edad el denominado margen de entrenamiento aeróbico "cor-
recto" (fórmula empírica: 180 menos la edad), marcado por
un límite de pulso superior e inferior (+/-10 latidos). El pulso
de entrenamiento se debería situar siempre dentro de la zona
aeróbica. No se debería sobrepasar la máxima frecuencia de
pulso (200 menos la edad). Las personas sanas se pueden ori-
entar en el siguiente diagrama.
