493372
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
E 17. Sit-up parcial
Posición inicial: Sentado recto sobre el banco. Tomar el carro corto por arri-
ba. El carro corto se sostiene con el brazo fuertemente flexionado detrás de
la cabeza.
Movimiento: Estirar el brazo hacia arriba por sobre la cabeza y volver a ba-
jarlo a la posición inicial. Después de terminadas las repeticiones, cambiar
el lado.
Efecto sobre: Abdominales
I 17. Parte - Sit-up
Posizione di partenza: schiena sulla panca. Le articolazioni dei fianchi e del-
le ginocchia sono piegate, i piedi si trovano sull'imbottitura delle gambe. Le
mani toccano la nuca.
Esecuzione del movimento: il busto si arrotola, si solleva leggermente e poi si
abbasa di nuovo. Non sollevare la colonna delle vertebre lombari e il bacino.
Effetto: muscolatura del ventre.
CZ 17. Sklopky z lehu
Výchozí pozice: Leh zády na lavičce, kolenní a kyčelní klouby jsou pokrčeny,
nohy se opírají o nožní polstry posilovače nohou. Ruce se opírají o krk.
Vedení pohybů: Horní část těla se lehce nadzvedává a sklápí, následuje opět
spuštění na lavičku. Bederní část páteře a pánev se nezvedají.
Působí na: Břišní svalstvo.
RUS 17. СГИБАНИЯ КОРПУСА
Исходное положение: Лечь на скамью лицом вверх. Ноги,
согнутые в коленях, упираются в валики. Руки за головой.
Выполнение: Медленно поднять и опустить верхнюю часть
корпуса, не отрывая от скамьи таз.
Область воздействия: Пресс.
FIN 17. Sit-up
Alkuasento: Asetu selinmakuulle penkille. Koukista jalkoja jalat jalka-
tyynyllä. Laita kädet niskan taakse.
Liike: Nosta yläruumista rullaten nostamatta ristiselkää ja pakaroita pen-
kistä.
Kehittää: Vatsalihaksia
PL
l
17. Sit - up
Pozycja wyjściowa: leżenie plecami na ławce. Stawy biodrowe i
kolanowe zgięte, stopy znajdują się na podpórkach do nóg. Ręce
dotykają karku.
Przebieg ćwiczenia: górne partie ciała są podkurczane, lekko uno-
szone, a następnie opuszczane. Nie podnosić kręgosłupa i miednicy.
Działanie: mięśnie brzucha
D 17. Teil - Sit-up
GB 17. Abdominal crunches
Starting position: Reclining on the bench. The hips and knees are bent. The
feet are on the leg rests. The hands are in contact with the neck.
Exercise: The upper torso is lifted forward, raised slightly and again lowered.
Do not lift the pelvis area off the bench.
Benefits: Abdominals.
F 17. Redresser le tronc en partie
Position initiale: allongé de dos sur le banc. Les articulations des hanches et
des genoux pliées, les pieds reposent sur les manchons capitonnés pour les
jambes, les mains dans la nuque.
Mouvement: rouler le tronc, le lever légèrement puis le laisser redescendre.
ne pas lever la colonne vertébrale ni le bassin.
Musculation: les abdominaux.
NL 17. Gedeeltelijke sit-up
Uitgangspositie: ga op uw rug op de bank liggen. Heupen- en knieën zijn
hierbij gebogen, uw voeten rusten op de beenrollen. Leg uw handen in uw
nek.
Oefening: breng uw bovenlichaam naar beneden, vervolgens iets omhoog
en laat dit daarna weer zakken. Lendewervelkolom en bekken mag u niet
omhoog brengen.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de buikspieren getraind.
S 17. Sit -up
Utgångsläge: Ligg på ryggen på bänken. Böj höft- och knälederna och håll
fötterna på benkuddarna. Håll händerna bakom nacken.
Övning: Rulla upp överkroppen något och sänk ned igen. Lyft ej korsryggen
och bäckenet.
Påverkar: Magmuskulatur
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Bank. Hüft- und
Kniegelenke sind gebeugt, die Füße befinden sich auf
den Beinpolstern. Hände berühren den Nacken.
Bewegungsausführung:
Der Oberkörper wird einge-
rollt,
leicht angehoben und danach wieder gesenkt.
Die Lendenwirbelsäule und das Becken nicht anheben.
Wirkung: Bauchmuskulatur
27
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 27
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 55 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info