736718
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
31
D 19. Rudern am Seilzug
Ausgangsposition: Blick zum Gerät, auf dem Boden
sitzend. Rücken ist gerade, Beine leicht gebeugt,
Arme lang lassen.
Bewegungsausführung: Erst Schulterblätter zusam-
men ziehen, dann die Stange bis zur Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker,
Rhomboideus, hintere Schultermuskulatur, Bizeps
Variation: weiter Griff mit Latissimus-Stange
GB 19. Cable seated Row
Starting position: Sit on the floor facing the apparatus. Keep the back
straight. Bend the legs slightly at the knees.
Movement: First pull from the shoulders then pull the bar up to the chest.
Muscles used: Back-stretching muscles, rhomboid, rear should muscles,
biceps
Variant: Wider grip with the latissimus bar
F 19. Rameur bas
Position de départ : regard dirigé vers l’appareil, en étant assis sur le sol.
Le dos est droit, les jambes légèrement fléchies.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, ramenez d’abord les
omoplates l’une vers l’autre, puis tirez sur la barre pour l’amener jusqu’à
la poitrine.
Muscles sollicités : extenseurs, rhomboïdes, deltoïdes postérieurs, biceps
Variation : Prise large avec la barre à latissimus
NL 19. Roeien met de kabels
Uitgangspositie: met het gezicht naar het apparaat gaan zitten. De rug is
recht, de benen licht gebogen.
Beweging: eerst de schouderbladen naar elkaar bewegen en vervolgens
de stang naar de borst trekken.
Gebruikte spieren: rugstrekspieren, rhomboideus, achterste schouderspie-
ren, biceps
Variatie: brede greep met latissimusstang
E 19. Remo en la tracción por cable
Posición inicial: sentado sobre el suelo mirando hacia el aparato. Espalda
recta y piernas ligeramente flexionadas.
Movimiento: primero contraer los omóplatos y luego tirar de la barra
hasta el pecho.
Músculos utilizados: extensores de espalda, romboides, músculos traseros
de los hombros, bíceps
Variación: agarre largo en la barra para Latissimus
I 19. Vogata alla fune
Posizione di partenza: sguardo rivolto all’attrezzo, seduti sul pavimento.
La schiena è diritta, le gambe leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: prima contrarre le scapole poi tirare la barra
fino al petto.
Muscolatura sollecitata: estensore della schiena, romboide, muscolatura
posteriore delle spalle, bicipiti
Variazione: Impugnatura ampia con la barra latissimus
PL 19. Wiosłowanie na wyciągu
Pozycja wyjściowa: siadamy na ziemi ze wzrokiem zwróconym do
urządzenia. Plecy wyprostowane, nogi lekko ugięte, wydłużamy ramiona.
Wykonywanie ruchów: najpierw ściągamy łopatki, następnie przyciągamy
drążek treningowy do wysokości piersi.
Obciążone mięśnie: mięsień prostujący grzbietu, mięśnie
równoległoboczne, tylne mięśnie barkowe, biceps
Wariant ćwiczenia: szeroki chwyt z użyciem szerokiego pałąka
P 19. Remar com cabo de tracção
Posição inicial: de frente para o aparelho, sente-se no chão. Mantenha as
costas direitas, dobre as pernas ligeiramente e deixe os braços esticados.
Execução do movimento: primeiro, contraia as omoplatas e, de seguida,
puxe a barra em direcção ao peito.
Músculos trabalhados: músculo erector da espinha, rombóides, músculos
deltóides posteriores, bíceps
Variante: utilize a barra latissimus para uma preensão mais ampla
DK 19. Roning med kabeltræk
Udgangsstilling: Sæt dig gulvet med ansigtet mod maskinen. Ryggen
skal være ret, benene let bøjede og armene strakte.
Øvelse: Træk først skulderbladene sammen, og træk stangen ind mod
brystet.
Muskler, der trænes: Rygstrækkere, rhomboideus, bagerste skuldermus-
kler, biceps
Variation: Bredt greb med latissimus-stang
CZ 19. Veslování s lanovým tahem
Výchozí poloha: Sed na podlaze čelem k přístroji. Záda jsou rovná, nohy
mírně pokrčeny, paže nataženy.
Provedení pohybu: Nejprve stáhněte lopatky k sobě, potom přitáhněte
tyč až k hrudi.
Namáhané svalstvo: Zádové natahovače, rhombický sval, zadní ramenní
svalstvo, biceps
Variace: Další pohyb s horní širokou tyčí.
74
TA FITMASTER_Standard.indd 31 27.05.11 13:09
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info