736717
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
17
D 8. Rudern, stehend mit engem Griff
Ausgangsposition: Kabelverlängerung und Bizeps-Curl-
stange am unteren Seilzug befestigen. Stand auf der
Trittfläche. Die Hände fassen die Curlstange von oben.
Bewegungsausführung: Bizeps-Curlstange bis auf Brust-
höhe anheben und wieder senken.
Wirkung: Schultermuskulatur, Armbeuger
GB 8. Rowing, standing upright with narrow grip
Starting position: Attach the rope extension and biceps curl bar to the bottom
rope pull. Stand on the foot plate with hands grasping the curl bar from
above.
Exercise: Lift biceps-curl bar up to chest height and then lower again.
Benefits: Shoulder, and arm-bending muscles
F
8. Exercice de rames en position debout avec poignée étroite
Position initiale: Fixer le prolongement du câble et la barre de biceps Curl à
la corde du dessous. Tenez-vous sur le repose-pieds. Saisissez la barre Curl
par le haut.
Mouvement: Tirez la barre vers vous jusqu’à hauteur du menton.
Redescendez en contrôlant la charge.
Muscles sollicités: trapèzes, muscles des épaules, biceps
NL 8. Roeien, staand, armen tegen het lichaam
Uitgangspositie: kabelverlenging en biceps-curlstang aan de onderste kabel
bevestigen. Ga op de voetplaat staan. Pak met de handen de curlstang
bovenhands vast.
Oefening: beweeg de biceps-curlstang tot borsthoogte omhoog en vervolgens
omlaag.
Werking: met deze oefening worden schouderspieren en biceps getraind.
S 8. Rowing, stående
Utgångsläge: Sätt fast dragstångsförlängningen och biceps-curlen i den
nedre linrullen. Stå på fotplattorna. Ta tag i curlen med händerna ovanifrån.
Övning: Lyft stången till brösthöjd och sänk igen.
Påverkar: Axelmuskulatur, biceps
E 8. Remar de pie con movimiento cortos
Posición inicial: Fijar la prolongación del cable y la barra curl para los
bíceps en la cuerda inferior. Posición sobre la placa reposapiés. Las manos
toman la barra curl por arriba.
Movimiento: Levantar la barra curl para los biceps hasta la altura del pecho
y volver a bajarla.
Efecto sobre: la musculatura de los hombros, los biceps
I 8. Vogare in piedi con presa stretta
Posizione di partenza: Fissare il prolungamento del cavo e l’asta del curl per
i bicipiti alla trazione inferiore della corda. In piedi sulla superficie della
pedana. Le mani prendono l’asta del curl dal di sopra.
Esecuzione del movimento: Sollevare l’asta del curl per i bicipiti fino all’altez-
za del petto e abbassarla di nuovo.
Effetto: muscoli delle spalle, muscoli flessori delle braccia
CZ 8. Veslování vestoje s úzkým úchopem
Výchozí pozice: Prodlužovaní lano a krátkou tyč upevněte na spodní
lanové vedení. Postavte se na nášlapnou plochu. Oběma rukama
uchopte tyč shora.
Vedení pohybu: Tyč přitáhněte až do výše prsou a opět povolte.
Působí na: svalstvo ramen a biceps
RUS 8. ТЯГА К ПОДБОРОДКУ
Исходное положение: Прикрепите рукоятку для сгибания рук к
нижнему тросу. Встаньте на платформу. Хват сверху.
Выполнение: тянуть перекладину к груди. Вернуться в исходное
положение.
Область воздействия: дельтовидные мышцы, бицепсы.
PL
l
8. Wiosłowanie drążkiem krótkim stojąc
Pozycja wyjściowa: Wydłużyć linę i drążek krótki zamocować na
dolnym naciągu liny. Stanąć na podłożu. Ręce trzymają drążek od góry.
Przebieg ćwiczenia: podnieść drążek na wysokość klatki piersiowej, a
następnie opuścić
Działanie: mięśnie barków, mięsień dwug
ł
owy ramienia (biceps)
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler FITMASTER 300 - 7752-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler FITMASTER 300 - 7752-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 1,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info