736259
187
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/200
Pagina verder
Нажатие “Тренировка” переводит в режим готовности
к тренировке с индикацией профиля уровня нагрузки.
Нажатие “Настройки” переходит в режим ввода дан-
ных пользователя. Целью IPN теста является формиро-
вание рекомендаций для дальнейших тренировок. Для
этого следует со второго уровня максимально за 15
минут достичь расчетного целевого значения пульса.
При его достижении начинает мигать индикация пуль-
са. Необходимо тренироваться до завершения уровня,
затем отобразится результат.
Если целевая частота пульса не достигается, отобра-
жается сообщение. В этом случае необходимо повы-
сить значение данных в тренировочной активности и
пройти тест повторно.
Программы > Тренировка здоровья / под
нагрузкой
При исполнении IPN теста результат теста отобража-
ется стрелкой на шкале. Составляются 24 трениров-
ки, которые можно найти в IPN тесте.
На выбор предлагаются 2 типа тренировок:
Здоровье = Оздоровительная тренировка или Нагрузка
= Тренировка под нагрузкой. При желании улучшить
общую физическую форму выбирается “Здоровье”. При
желании улучшить свою спортивную форму выбирается
“Нагрузка”.
Нажатие “Настройки” изменяет время тренировки.
При отсутствии фитнес-теста на это будет указано
сообщением.
1. Перед первым IPN тестом рекомендуется фаза
осваивания 4x30 минут в течение 2 недель.
Рекомендуется интенсивность, с которой чувствуешь
себя благоприятно при частоте шагов 50-60
об./мин.
2. Первый тест должен проводиться после отдыха и
без острых проблем со здоровьем (рекомендуется
минимум один день перерыва в тренировках до
начала прохождения теста). Пульс в покое уже дол-
жен быть установлен путем определения среднего
значения после минимум 3 замеров непосредственно
после пробуждения.
3. После 24 тренировок или через 12 недель будет
выдана рекомендация заново провести тест для
проверки интенсивности тренировок. С этой целью
следует снова определить пульс в состоянии покоя
согласно выше описанным правилам, а также
необходимо придерживаться вышеописанных уста-
новок.
4. После 24 тренировок или после нового прохож-
дения теста последует новый блок из 24 тренировок.
5. В случае если будет произведена смена между
оздоровительной тренировкой и тренировкой под
нагрузкой, то завершенные до этого момента трени-
ровки больше не будут учитываться.
Общие правила:
Для оздоровительной тренировки рекомендуются 2
тренировки в неделю.
Для тренировки с повышением уровня нагрузки
рекомендуются 3 тренировки в неделю.
По возможности не следует делать перерывы между
тренировками дольше 7 дней. Однако должен быть
минимум 1 день перерыва между тренировками или
не более 5 тренировок в неделю.
После болезни или перерыва в тренировках дли-
тельностью не более 3 недель блок тренировок про-
должается с актуального уровня. При перерыве в
тренировках длительностью более 3 недель реко-
мендуется пройти новый тест.
Для лиц, принимающих ß-блокаторы, прохождение
теста не имеет смысла и не рекомендуется
Возраст ниже 17 лет не допускается.
ке убывания после их ввода или из настроек в меню:
Настройки > Тренировочные параметры.
Программы > HRC (не изменяемый)
В обозначении “HRC (не изменяемый)” находятся 5 про-
филей тренировки, которые отличаются длительностью
и интенсивностью. В программах изменяющийся целе-
вой пульс достигается путем регулирования нагрузки.
Высота профиля программы следует введенным данным
максимального значения пульса в меню:
Настройки -> Параметры пульса. При отсутствии дан-
ных принимается возраст 50 лет и максимальное значе-
ние пульса 170.
Программы > HRC (индивидуально)
В обозначении “HRC (индивидуально)” находятся 3
профиля тренировки. Их можно создавать по про-
должительности и интенсивности.
Создание “Редактирования” “HRC (индивидуально)”
описывается на странице 15.
Программы > IPN тест
IPN тест требует введенные персональные данные.
Из этих данных рассчитывается профиль нагрузки и
целевое значение пульса. При отсутствии данных
программная кнопка "Тренировка" не будет активна.
Указание:
Указание:
Upozornění:
187
RUS
Указание:
187

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ergoracer - 07988-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ergoracer - 07988-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 12,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Ergoracer - 07988-600

Kettler Ergoracer - 07988-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski - 16 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info