493364
224
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/228
Pagina verder
224
TR
manda bu notun artması demek fitness arşı anlamına
gelir.
Arabirim
9 uçlu SUB-D yuvası (RS232/seri bağlantı) bilgisayar ile
veri alışverişi sağlar.
Boyut
Ekran görünümü içeriğinin silinmesi ve ekran
görünümünün yeniden başlatılması.
Program
Manüel olarak veya programla belirlenen performans
veya hedef nabız gerektiren antrenman imkanları.
Dimension
Göstergede kullanılan km/h veya mpf, kjul veya kcal
birimleri, saat (h) ve güç (Watt).
Power (Güç)
Cihazın ısıya çevirdiği Watt cinsinden mekanik (fren) per-
formansının güncel değeri
Yüzdesel ölçek
Mevcut performans ile Maxpower (400W) arasındaki
karşılaştırmalı görünüm.
Enerji
Vücudun %25 etkinlik oranı ile mekanik performansı
sağlamak için ihtiyaç duyduğu enerji metabolizmasını
gösterir. Kalan diğer %75’lik oranı ise vücut ısıya çevirir.
Kumanda
Elektronik aksam güç veya nabzı ele girilen veya önce-
den belirlenen değerlere göre ayarlar.
Nabız
Dakikadaki kalp atışsayısının saptanması
Maks. Nabız(lar)
Kişinin yaşı 220’den düşülerek hesaplanan değer
Hedef nabız
Elle girilen veya program tarafından belirlenen ve ulaşıl-
ması gereken nabız değeri.
Yağların yakıldığı nabız
Hesaplanan değer: Maks. Nabız %65
Fitness nabzı
Hesaplanan değer: Maks. nabız %75
Elle giriş
Hesaplanan değer: Maks. nabız %40 – 90
Yaş
Burada maksimum nabız girilir.
HI-Sembol
“HI” sembolü çıktığı zaman hedef nabız 11 vuruşyüksek-
tir. “HI” yanıp söndüğü zaman, maksimum nabız aşıl-
ştır.
LO-Sembol
“LO”sembolü çıktığı zaman hedef nabız 11 vuruşşük-
tür.
Menü
Değerlerin girileceği veya seçileceği ekran görünümü.
Sözlük
Açıklama denemeleri seçkisi
Yüklenme yoğunluğu
Yüklenme halinde nabız: En ideal yüklenme yoğunluğu
bireye özel kalp-dolaşım performansının %65 ila 75’i
(bakınız diyagram) düzeyinde elde edilir. Yaşa bağlı ola-
rak bu değer değişikli gösterir.
Yüklenme çapı
Bir antrenman blokunun süresi ve haftadaki sıklığı:
En ideal yüklenme kapsamı uzun bir süreliğine bireye
özel kalp-dolaşım performansının %65 ile 75’ine
ulaşıldığında elde edilir.
Altın kural:
Günlük antrenmanda 10 dakika/ antrenman bloku
veya haftada 2-3 kez antrenmanda 30 dakika/ antren-
man bloku
veya haftada 1-2 kez antrenmanda 60 dakika/ antren-
man bloku
Watt cinsinden performansı kasların bu kullanıma uzun
süre dayanmasına izin verecek biçimde belirlemeniz
gerekir.
Daha yüksek performans (Watt) daha fazla adım frekansı
ile bağlantılı olarak sağlanmalıdır. 60 UPM’nin altındaki
şük adım frekansı kaslarda ağır statik yüklenmeye ve
dolayısı ile erken yorulmaya neden olur.
Süreklilik esasına dayalı antrenmanda yüklenme esas iti-
barı ile yüklenmenin kapsamı üzerinden arttırılmalıdır,
örneğin günlük 10 dakika yerine 20 dakika ve haftada 2
kez yerine 3 kez antrenman yapılabilir.
Isınma
Ergometre antrenman blokunun başında yaklaşık 3 ila 5
dakika giderek artan yüklenmelerle bisiklet sürmeli ve bu
şekilde kal/ dolaşım sistemi ile kaslarınızı “zinde” tut-
malısınız.
Soğuma
Isınma kadar antrenman sonrası “soğuma” da önemlidir.
Her antrenmanda sonra (Recovery ile/ veya Recovery
olmadan) 2-3 dakika kadar düşük dirençle çalışmalısınız.
Sözlük
Recovery
Antrenmanın sonunda dinlenme sırasındaki nabız.
Başlangıç ve bitişte bir dakikalık nabızdan yola çıkılarak
sapma ve fitness notu hesaplanır. Aynı nitelikteki antren-
Nabız diyagramı
Fitness ve yağ yakma
220
200
180
160
140
120
100
80
Nabız
Yaş
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Yağ yakma nabzı
90
(Maks. Nabzın %65’i)
Fitness nabzı
(Maks. Nabzın %75’i)
Maksimum nabız
(200 eksi yaş)
Antrenman ve kullanım kılavuzu
Downloaded from www.Manualslib.com manuals search engine
224

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-Ergometer-X1-07681-000

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ergometer X1 07681-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ergometer X1 07681-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks, Deens, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 42,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Ergometer X1 07681-000

Kettler Ergometer X1 07681-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info