Instrucciones de entrenamiento y manejo
8
E
1b
Selección de un programa de entrenamiento con perfil de ren-
dimiento: por ej. Rendimiento (fijo) programa 1
Presionando “Datos predeterminados” se salta al menú
“Datos predeterminados actuales” y aparecen los datos pre-
determinados que se tienen que introducir en el programa
“activo”, o los que ya han sido introducidos.
Visualización:
Datos predeterminados actuales
Modo = tiempo
Longitud del programa = 30 min.
Pulso máximo (seleccionado) = 170 bpm
Tono de alarma al superar el pulso máximo = conectado
Como datos predeterminados figuran aquí los valores que la
persona activa “Thomas” había introducido anteriormente en
Datos predeterminados -> Predeterminaciones del pulso
Modo de programa tiempo o recorrido
Presionando “-/+” en Modo se modifica el programa de
Tiempo a Recorrido, y en la Longitud del programa podrá
modificar el Tiempo de 20 - 90 minutos y el Recorrido de 8
kilómetros a 36 kilómetros (ergómetro Cross 4 – 18 kilóme-
tros).
Visualización: : Datos predeterminados actuales
Modo = recorrido
Longitud del programa = 12,0 km
Presionando “Entrenar” se adoptan los valores y configura-
ciones y se salta a la pantalla “Disponibilidad para el entren-
amiento”.
En los ergómetros de bicicleta, 1 minuto corresponde a 400
metros, y en los ergómetros Cross, a 200 metros.
Disponibilidad para el entrenamiento
Visualización:
Arriba
Recorrido = 12 km
Visualización:
Abajo
Indicación del perfil del programa en el modo de recorri-
do
El perfil del rendimiento se puede elevar o reducir en la dis-
ponibilidad para el entrenamiento o durante el entrenamiento
con los pulsadores -/+ en 5 vatios, o con los pulsadores de
navegación izquierda / derecha en 25 vatios.
2a
Selección de un programa de entrenamiento con introducción
manual del pulso, p. ej. “HRC Count Down”
Presionando “Datos predeterminados” se salta al menú
“Datos predeterminados actuales” y aparecen los datos pre-
determinados que se tienen que introducir en el programa
“activo”, o los que ya han sido introducidos.
Nota:
Nota:
Visualización:
Datos predeterminados actuales
El valor 128 es seleccionado como predeterminación del
pulso mediante la selección de fitness (75%) activo como
pulso objetivo para el entrenamiento.
Presionando “Entrenar” se adoptan los valores y configura-
ciones y se salta a la pantalla “Disponibilidad para el entren-
amiento”.
Disponibilidad para el entrenamiento
Visualización:
Disponibilidad para el entrenamiento
Se adoptaron los valores de los datos predeterminados
actuales del programa.
El pulso objetivo se puede reducir o elevar durante la disponi-
bilidad para el entrenamiento y durante el entrenamiento con
los pulsadores -/+.
2b
Selección de un programa de entrenamiento con perfiles del
pulso: p.ej. “HRC (fijo) perfil HRC 1”
Presionando “Datos predeterminados” se salta al menú
Nota:
