PL
Instrukcja treningowa
W medycynie sportowej oraz nauce o treningu ergometry - ro-
wery stacjonarne wykorzystywane są do badania między innymi
sprawności serca, układu krążenia i układu oddechowego.
Medycyna sportowa wychodzi z założenia, że skuteczne bada-
nie funkcji organizmu możliwe jest tylko pod obciążeniem. Ba-
danie serca, układu krążenia i układu oddechowego w stanie
wypoczętym nie jest w stanie dostarczyć informacji o tym, jak za-
chowuje się serce i układ krążenia w sytuacji wysiłku fizycznego.
Test obciążeniowy, na przykład na rowerze stacjonarnym, może
zaś w ramach wczesnego rozpoznawania wykryć ewentualne
słabości bądź choroby serca lub układu krążenia. Umożliwia to
odpowiednio wczesne podjęcie stosownych działań, polega-
jących przykładowo na przeprowadzeniu uzgodnionego z le-
karzem treningu wytrzymałościowego pracy serca i układu
krążenia.
Również w ramach rehabilitacji pacjentów po chorobach serca i
układu krążenia (na przykład rekonwalescentów pozawałowych
itp.) wysoko ceniony jest trening na ergometrze, pozwala on bo-
wiem na dokładne dozowanie ćwiczeń oraz stałą kontrolę ich pr-
zebiegu.
W sporcie wyczynowym przy pomocy ergometrii z zastosowa-
niem roweru stacjonarnego możliwe jest ustalenie w optym-
alnych warunkach indywidualnej wydolności sportowca. Wyniki
pozwalają wyciągnąć wnioski o stanie wytrenowania.
Z możliwości, które daje ergometria z zastosowaniem roweru
stacjonarnego, powinny również skorzystać osoby uprawiające
sport w celach rekreacyjnych oraz dla poprawy formy, chcące
"tylko" zachować dobrą aktywność fizyczną, przeciwdziałać
zjawiskom zwyrodnienia układu sercowego i układu krążenia
lub podnieść wydolność swojego organizmu.
Osoba wytrenowana od sportowca rekreacyjnego różni się
między innymi tym, że posiada zdolność szybszego i obfitszego
dostarczania substancji energetycznych potrzebnych do
podołania sportowemu obciążeniu. Zadanie to polegające na
osiągnięciu możliwie dużego skutku możliwie małym nakładem
należy bowiem do obowiązków przedsiębiorstwa transportowe-
go zwanego "układem sercowym, krążenia i oddechowym".
Czy po kilku tygodniach regularnej "jazdy" rowerem stacjo-
narnym sprawnościowy trening wytrzymałościowy przyniósł
spodziewane rezultaty / efekty adaptacyjne, stwierdzić można
w sposób następujący:
1. Określona czynność wytrzymałościowa realizowana jest z
mniejszym niż przedtem wysiłkiem pracy serca / układu
krążenia.
2. Przy stałym wysiłku pracy serca / układu krążenia możliwe jest
dłuższe wykonywanie określonej czynności wytrzymałościowej.
3. Wypoczynek po wysiłku pracy serca / układu krążenia od-
bywa się szybciej niż przedtem.
Aby móc dokonać takich porównań, należy przed rozpoczęciem
treningu najpierw ustalić "warunki na wejściu" czyli sprawność
układu sercowego, krążenia i oddechowego.
Jak się to ustala?
W przypadku dłuższej przerwy w aktywności sportowej lub pro-
blemów ze zdrowiem przed rozpoczęciem wytrzymałościowego
treningu sprawnościowego zaleca się wizytę u lekarza w celu
zasięgnięcia porady.
naciśnięcia klawisza (porówn. 5.1 Łączny kilometraż).
Po łącznym odcinku / dystansie, wyświetlacz pokazuje:
Moc: 25 W
Kilodżule: 0
Pedały obr./min.: aktualna wartość pomiarowa
Tętno: aktualna wartość pomiarowa albo "P"
Dystans: 0,0 km
Km/godz.: aktualna szybkość
Czas: 0:00 (zaczyna liczyć przy przyłożeniu > 20 obr./min.)
6Trening
6.1 Wskazania podczas treningu
W czasie treningu można za pomocą klawiszy "+" i "-" zmieniać moc
ergometru (wyjąwszy "Puls training"). Jeśli wprowadzone dane (cele tre-
ningowe, zadane tętno) lub aktualne dane treningowe (pokonany dyst-
ans, czas, itd.) mają być skasowane, można w każdej chwili wyzero-
wać komputer wyświetlaczy przez naciśnięcie klawisza "Löschen" (ka-
sowanie). Po następującym potem teście segmentów można wyznaczyć
nowe dane zadane lub podjąć trening w trybie zliczania w górę.
Za pomocą klawisza "Recovery" można w każdej chwili wywołać
funkcję Recovery.
6.2 Koniec treningu
Koniec treningu jest osiągnięty, gdy nie są już rejestrowane obroty lub
gdy naciśnie się klawisz "Recovery". Jeśli naciśnięto klawisz "Reco-
very", komputer po ponownym naciśnięciu klawisza "Recovery" lub po
zakończeniu zliczania w dół i wyprowadzeniu oceny znowu wskazuje
osiągnięte dane treningowe.
Dane treningowe wyświetlane są maksymelnie przez 4 minuty, potem
komputer przechodzi w tryb gotowości.
6.3 Gotowość
Po 4 minutach bez naciskania klawiszy i bez obracania pedałami,
komputer automatycznie przełącza na tryb gotowości (wyświetlacz jest
wyłączany). Funkcja ta jest niezależna od ewentualnego przyłożonego
sygnału tętna. Wszystkie dane treningowe są tracone.
27
