526025
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/35
Pagina verder
2. Train alleen met een dusdanige weerstand dat u de oefening zonder
geforceerd ademen kunt uitvoeren.
3. Voer alle bewegingen gelijkmatig uit.
4.Bij alle oefeningen dient u op een rechte rug te letten; training
met een bolle of holle rug dient u te vermijden.
5. Denk eraan dat uw spierkracht en uw kracht sneller toenemen dan
de aanpassing van banden, pezen en gewrichten.
Samenvatting: de belastingweerstand in het lopende trainings-
proces slechts langzaam opvoeren. Voer uw training daarom in
onderstaande volgorde op:
I. Verhoog het aantal training (trainingssessies per week)
II. Verhoog de trainingsomvang (aantal sets per oefening)
III. Verhoog de intensiteit (verhogen van de trainingsgewichten).
Korte omschrijving van enige trainingsmethoden
Voor de fitnesstraining is de aan het kracht/uithoudingsvermogen gerela-
teerde trainingsmethode het meest geschikt.
Dit betekent dat oefeningen met lichte weerstand (ca. 40 -50%) van de
individuele maximale kracht*) 16 tot 25 maal herhaald worden.
*AIs maximale kracht wordt hier de persoonlijke krachtinspanning beschouwd, die
opgebracht kan worden om een zwaar gewicht éénmaal te heffen.
Voorbeeld van de trainingsplanning
Begin de training steeds met een warming up.Pauzeer gedurende de
training na iedere set 60 seconden.
Train 2 tot 3 maal per week met uw Coach en benut iedere gelegenheid
uw training aan te vullen door bijv. uitgebreide wandelingen te maken, te
fietsen, te zwemmen, etc.
U zult bemerken dat een regelmatige training uw conditie en gezond-heid
op korte termijn verbetert.
Waarschuwing!
U traint met een apparaat dat veiligheidstechnisch volgens de nieuwste ont-
wikkelingen werd geconstrueerd. Eventueel gevaarlijke delen, welke letsel
zouden kunnen veroorzaken, zijn zoveel mogelijk vermeden of beveiligd.
Foutieve of overmatige training kan schade voor de gezondheid tot gevolg
hebben. Laat voorafgaande aan de training door uw huisarts vaststellen of
een training met het apparaat voor u geschikt is. De diagnose
dient de basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma te zijn. De in
het boven- en onderstaande genoemde trainingsadviezen zijn alleen geschikt
voor gezonde personen.
Het apparaat is in geen geval geschikt als speelgoed daar het voornamelijk
voor volwassenen werd ontworpen. Door de natuurlijke speelsheid van kin-
deren bij de omgang met het apparaat kunnen situaties en gevaren ontstaan,
die buiten de verantwoordelijkheid van de fabrikant vallen. Wanneer u kin-
deren toch tot het apparaat toelaat, dienen ze onder toezicht te zijn en op
een juist gebruik gewezen te worden.
De montage van het apparaat dient zorgvuldig door een volwassene te
worden uitgevoerd. Let erop dat het trainingsmechanisme niet in werking
wordt gesteld vóór dat de totale montage heeft plaatsgevonden.
Bij regelmatige training verdient het aanbeveling iedere één of twee
maanden een controle van alle onderdelen, vooral van de schroefbevesti-
gingen, uit te voeren. Om het bij de constuctie voorziene veiligheidsniveau
van het toestel te waarborgen, dient het gebruik van het apparaat bij de
eerste tekenen van slijtage te worden onderbroken en dienen de versleten
onderdelen door nieuwe vervangen te worden.
26 27
Instrucciones para el ordenador de
entrenamiento con pantalla digital ( ST2500- 4)
Equipamiento:
Valores:
1 Tiempo........................0:00 – 99:59 [min:seg]
2 Golpes de remo ..........0 – 9999
total kilómetros
(odómetro) [0 - 999.9 km]
3 Consumo energía ........0 – 9999 [kJ]
4 Frecuencia de golpe .....0 – 99 [golpes/min]
5 Pulso...........................50 – 199 [pulsaciones/min]
6 Indicación grande .......Temperatura ambiental [0 – 40º]
Nota de condición física [F1.0 - F6.0]
Símbolos::
a REC ............................Pulso de recuperación
b SCAN.........................Cambio automático de indicación
c Flechas........................Campo actual indicador grande
d KM .............................Total kilómetros
e Nota...........................Consigna acústica frecuencia golpes
activada
f Promedio.....................Frecuencia golpes + Pulso
g HI...............................Exceso del valor superior de pulso
h Corazón......................Intermitente al ritmo del pulso
i LO..............................Exceso del valor inferior de pulso
j Porcentaje ...................% de consigna máx. de pulso
Teclas:+-
Tecla menos ...........................Reducir valores (retroceso indicación)
Tecla Set.............................Tecla de función [consigna, cambio, reset
de la indicación]
Tecla más ..........................Aumentar valores (adelante en indicación)
Tecla recuperación ..............Tecla de función [determinación de nota de
condición física]
Conexiones (detrás)
Bases enchufe (2 polos)........para el registrador de velocidad
Compart. batería.................2 pilas: 5 Voltios, LR6, AA,
1.0 Indicaciones previas al entrenamiento
1. Temperatura ambiental ...Fig. 1 [antes y después del entrenamiento]
2. Pantalla completa............Fig. 2 [después de comenzar a remar o de
pulsar tecla, 1 seg.]
3. Total km.........................Fig. 3 [duración indicación:10 segundos o
tecla]
4. Preparado para entrenar..Fig. 4
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento
E
Valores de entrenamiento en la pantalla
3
1
2
4
5
6
Símbolos en la pantalla
a
bc
d
e
f
gh i j
f
Fig. 1: Temperatura ambiental
Fig. 4: Preparado para entrenarFig. 3: Total km.
Fig. 2: Pantalla completa
Sessies Herhalingen Pauze
Bewegings -
2 - 4 16 - 25 60 sec. vlot
snelheid
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Coach LS 7985-640 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Coach LS 7985-640 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2,1 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info