479600
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
Kettler Coach M ( 7985-600)
Pagina
10
Beginner:
Voor een beginner geldt dat men er verstandig aan doet niet boven de 20
roeibewegingen per minuut te werken en de weerstand op een laag niveau in te
stellen.
Om vast te stellen of u zich niet overbelast kunt U volgende stappen zetten:
Meet uw hartslag voor de training.
Roei 10 minuten en meet uw hartslag weer.
Herstel 1 minuut en meet uw hartslag weer.
Check of uw hartslag binnen de bandbreedte valt die bij uw leeftijd past.
Hoe lang roeien per keer?
Als beginner is het verstandig niet langer dan 10 minuten per keer te trainen.
Trainingsduur
10 minuten
20-30 minuten
30-60 minuten
Beginnerschema
Het beginnerschema is ontworpen voor beginnende indoorroeiers en indoorroeiers
die al een tijdje niet of nauwelijks hebben gesport. Je begint met het vijf maal roeien
van één minuut met rust ertussen, en bouwt dit op totdat je uiteindelijk een half uur
aan één stuk door kunt roeien.
De inspanning van de trainingen in dit schema ligt relatief laag. Er wordt een
bovengrens aangehouden van 75% van de maximale hartfrequentie, oftewel een
niveau waarbij je nog net een gesprek kan voeren. Dit maakt het schema een
makkelijke en welkome kennismaking met het indoorroeien.
Het schema kan worden aangepast aan je eigen behoefte en belastbaarheid. Je kunt
bijvoorbeeld de rusttijd verdubbelen of de stappen van het schema aanpassen (ga
van 1' naar 1'30'' naar 2' naar 2'30''). Belangrijk is de regelmaat: maak er een
gewoonte van om in het begin een routine op te bouwen van een dag trainen
afgewisseld met een dag rust.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Coach - 7985-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Coach - 7985-600 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Coach - 7985-600

Kettler Coach - 7985-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info