736119
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
16
Bedienungsanweisungen
Rudertraining beginnen
Ein vollständiger Ruderschlag ist in sechs Phasen unterteilt
1. Sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken und beugen Sie sich in
den Hüften leicht nach vorne, wobei die Arme ausgestreckt sind und die Hände sich
auf Höhe der unteren Rippen befinden. Schwingen Sie wieder zurück.
2. Beugen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken in den Hüften
leicht nach vorne; Arme sind nach vorne ausgestreckt. Beugen Sie sich vorwärts
und gleiten Sie nach vorne.
Hinweis: Die Hände sollten sich jetzt auf Kniehöhe befinden, Beine bleiben ausgestreckt.
3. Bewegen Sie die Beine nach vorne, sodass die Schienbeine möglichst senkrecht
stehen. Der Rücken bleibt bei leicht nach vorne gebeugter Haltung gerade, wobei die
Arme weiterhin nach vorne ausgestreckt sind. Jetzt beginnt sofort der kräftige
DURCHZUG.
4. Die Knie werden halb durchgedrückt, wobei der Sitz bis in die Mitte der
Ruderschienen fährt; Rücken und Arme sind weiterhin gerade. Führen Sie den
Ruderschlag weiter.
5. Die Knie werden fast durchgedrückt; der Rücken bleibt gerade, lehnt sich in den
Hüften aber leicht nach hinten. Die Arme sind gerade. Drücken Sie jetzt ganz durch.
6. Die Beine sind jetzt ganz ausgestreckt. Der Rücken ist gerade und leicht nach
hinten gelehnt; ziehen Sie jetzt die Arme bis auf Brustnähe zurück, wobei die
Unterarme in eine horizontale Position kommen und die Ellbogen sich in der Nähe
des Brustkorbs befinden. Das ist der Endzug.
Weitere Informationen über die korrekte Rudertechnik und Trainingstipps finden Sie auf
unserer Website.
VORSICHT Wenden Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogrammes immer
an einen Arzt.
Hören Sie sofort mit dem Training auf, wenn Ihnen schwindlig wird.
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler AquaRower 500 - RO1032-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler AquaRower 500 - RO1032-100 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 5,62 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info