735943
70
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
PT
| Indicações para a medição da pulsação nas mãos / Instruções de treino
70 PORTUGUÊS
9. Indicações para a medição da pulsação nas mãos
Os sensores da pulsação para as mãos ilustrados na imagem permitem medir a sua pulsação sem um
acoplamento Bluetooth. Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as áreas de contacto
e mantenha-as quietas. Evite contrações e fricção nas áreas de contacto. Desta forma, é detetada uma
tensão originada pela contração do coração por estes sensores e avaliada pela eletrónica. A sua pul-
sação aparece agora no mostrador.
10. Instruções de treino
Antes de iniciar o treino, deve ler atentamente as seguintes indicações!
10.1 Planeamento e execução do treino de corrida
O planeamento do treino deve ser feito de acordo com a sua capacidade de esforço atual. Efetuando
um teste de esforço, o seu médico poderá determinar a sua capacidade de esforço, a qual servirá de
base para o planeamento do seu treino. Se não tiver efetuado nenhum teste de esforço, deverá evitar
uma sobrecarga ou esforço excessivo durante o seu treino. Para o planeamento, deve ter presente os
seguintes princípios: o treino de resistência é feito segundo a área de esforço e também segundo o grau
e a intensidade do mesmo.
10.2 Valores de referência para o treino de resistência
Intensidade de esforço
A intensidade de esforço durante a corrida é controlada pela frequência de pulsação do seu coração.
Pulsação máxima:
Rendimento máximo é sinónimo de alcance da pulsação máxima
individual. O ritmo cardíaco máximo depende da idade. Aqui vale a seguinte regra geral: O ritmo cardía-
co máximo por minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade. Exemplo: idade 50 anos > 220 – 50
= 170 pulsações/min.
Pulsação em esforço:
A intensidade de esforço ideal é alcançada com 65–75 % do rendimento cardiovascular individual
(cf. diagrama).
65% = Objetivo do treino: queima de gordura
75% = Objetivo do treino: melhoria da condição física
Durante o treino com a passadeira, a intensidade é regulada por um lado, pela velocidade de corrida
e, por outro, pelo ângulo de inclinação do sistema da passadeira. Se é principiante, evite um ritmo de
corrida demasiado acelerado ou um treino com um ângulo de inclinação elevado, pois a frequência de
pulsação sugerida é facilmente ultrapassada. Deve determinar o seu ritmo de corrida individual e o
ângulo de inclinação durante o treino com a passadeira, de forma a obter a pulsação ideal segundo os
dados acima indicados. Durante o treino, controle, mediante a frequência de pulsação indicada, se está
a treinar dentro da sua área de intensidade.
70

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler AXOS Sprinter 2.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler AXOS Sprinter 2.0 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 10,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler AXOS Sprinter 2.0

Kettler AXOS Sprinter 2.0 Snelstart handleiding - Deutsch, English - 1 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info