735943
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
FR
| Remarques relatives à la mesure du pouls au niveau de la main / Instructions
34 FRANÇAIS
9. Remarques relatives à la mesure du pouls au niveau de la main
Les capteurs de pouls représentés sur l‘illustration permettent, de prendre votre pouls même sans
connexion Bluetooth. À cet effet, saisissez les surfaces de contact avec les deux mains et ne bougez
pas vos mains.
Veillez à éviter toute contraction et tout frottement sur les surfaces de contact.
La contraction du cœur produit alors une très basse tension que les capteurs détectent et que le systè-
me électronique évalue.
Votre pouls apparaît à l‘affichage.
10. Instructions d‘entraînement
Avant de commencer l‘entraînement, veuillez lire attentivement les conseils suivants !
10.1 Planification et gestion de votre entraînement de course
La base de la planification de l‘entraînement est votre condition physique actuelle.
Au moyen d‘un test à l‘effort, votre médecin peut diagnostiquer votre condition physique personnelle
qui représente la base de votre planification d‘entraînement. Si vous n‘avez pas fait effectuer de test à
l‘effort, il faut éviter des efforts d‘entraînement trop élevés ou excessifs. Le principe suivant est à retenir
pour la planification : l‘entraînement d‘endurance est tout aussi bien géré par l‘ampleur de l‘effort que
par le niveau / l‘intensité de l‘effort !
10.2 Valeurs indicatives pour l‘entraînement d‘endurance
Intensité de l‘effort
L‘intensité de l‘effort se contrôle généralement pendant l‘entraînement à la course à pied au moyen de
la fréquence des pulsations cardiaques de votre cœur.
Pouls maximal:
On entend par effort maximal le moment où le pouls maximal individuel est atteint. La fréquence cardia-
que maximale à atteindre dépend de l‘âge. Voici la formule de base applicable : la fréquence cardiaque
maximale par minute correspond à 220 pulsations moins l‘âge.
Exemple : Âge 50 ans -> 220 - 50 = 170 pulsations par minute.
Pouls à l‘effort:
l‘intensité optimale de l‘effort est atteinte à 65/75% de la performance cardiovasculaire individuelle
(cf. diagramme).
65% = objectif de l‘entraînement combustion de graisse
75% = objectif de l‘entraînement condition physique améliorée
L‘intensité lors de l‘entraînement avec le tapis de course est réglée d‘une part au moyen de la vitesse
de course et d‘autre part avec l‘angle d‘inclinaison de la surface de course. En tant que débutant, évi-
tez une allure de course trop élevée ou un entraînement avec un angle d‘inclinaison de la surface de
course trop grand, vu que la plage de fréquence des pulsations cardiaques conseillée peut alors être
rapidement dépassée. Déterminez votre allure de course individuelle et l‘angle d‘inclinaison pendant
l‘entraînement avec le tapis de course de manière à atteindre votre fréquence optimale de pulsations
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler AXOS Sprinter 2.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler AXOS Sprinter 2.0 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 10,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler AXOS Sprinter 2.0

Kettler AXOS Sprinter 2.0 Snelstart handleiding - Deutsch, English - 1 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info