736113
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
Biomechanics – Treadmill |
ENGLISH 23
EN
Scope of Physical Exertion
Duration of a training unit and its frequency per week:
The optimum exercise range is 65-75% of the individual‘s cardiovascular performance over a longer
period.
Warm-Up
At the beginning of each training session, you should spend 3-5 minutes warming up with a slowly
increasing level of exertion to bring your cardiovascular system and your muscles to the right tempe-
rature.
Cool-Down
Just as important is the so-called „cool-down“. After each workout you should continue running slowly
for about 2-3 minutes. Initially, the exertion level for your further endurance training should basically be
increased by means of the scope of physical effort, e.g., training takes place 20 minutes daily instead of
10 minutes, or three times a week instead of twice a week. In addition to the individual planning of your
endurance training, you can also use the training programmes integrated into the treadmill‘s training
computer.
11. Biomechanics - Treadmill
11.1 Training Form and Movement Execution
On the treadmill, various forms of training can be used -- from walking, to power walking, to sprinting.
The movement execution of walking, power walking, running, and sprinting is divided into four phases:
Phase Start End Notes / Motion Description
Front Swing
Phase
Support leg under
the body’s centre of
gravity
Touchdown of
the foot
Here the maximum knee stroke takes
place and serves mainly for the forward
swing of the leg. When the foot makes
contact with the ground, the lower extre-
mities are cushioned by a passive braking
movement within 10 - 20 ms.
Front Suppor-
ting Phase
Touchdown of the
foot
Vertical posture When the foot touches down, forces are
generated that represent 2-3 times the
weight of the body. It is therefore import-
ant to wear the right footwear to adequa-
tely absorb the shock impact and to ensu-
re a healthy pronation of the foot.
Back Suppor-
ting Phase
Vertical posture Propulsion with
the foot
In the final phase, the foot is stretched out
and propulsion takes place via the first
toe.
Back Swing
Phase
Propulsion with the
foot
Vertical posture
8
Phase Beginn EndeHinweise /
Bewegungsbeschreibung
Vordere Schwungphase Stützbein unter dem
Körperschwerpunkt
Aufsetzen des Fußes
Hier findet der maximale Knie-
hub statt und dient hauptsäch-
lich dem Nachvornschwingen
des Beines. Beim Aufsetzen
des Fußes werden innerhalb
von 10-20ms die unteren
Extremitäten durch eine passi-
ve Abbremsbewegung
gedämpft
Vordere Stützphase Aufsetzen des Fußes Vertikale Körperhaltung
Beim Aufsetzen des Fußes ent-
stehen Kräfte die das 2-3
fache des Körpergewichts aus-
machen. Es sollte daher
darauf geachtet werden das
passende Schuhwerk zu tra-
gen, um die aufkommenden
Kräfte adäquat zu absorbieren
und eine gesunde Pronation
des Fußes zu gewährleisten.
Hintere StützphaseVertikale KörperhaltungAbstoßen des Fußes
In der Endphase wird der Fuß
gestreckt und es findet ein
Abstoßen über den ersten Zeh
statt
Hintere Schwungphase Abstoßen des Fußes Vertikale Körperhaltung
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-ALPHA-RUN-400---TM1038-100

Zoeken resetten

  • HALLO, GRAAG IN HET NEDERLANDS MIJN DOCHTER HET AFGELOPEN ZATERDAG
    EEN KETHLER RUN 400 GEKOCHT EN GELEVERD GEKREGEN MAAR GEEN HANDLEIDING
    IN HET NEDERLANDS <<<<<<<<<HELP HELP Gesteld op 15-11-2021 om 10:13

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • IK VIND HET WAARDELOOS DAT DE GEBRUIKSAANWIJZING NIET IN HET NEDERLANDS
      TE KRIJGEN IS >>>>>>>>>>>ECHT WAARDELOOS
      NOU DAN MAAR RETOUR STUREN DE LOOPBANK ALPHA RUN 400 Geantwoord op 15-11-2021 om 15:52

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler ALPHA RUN 400 - TM1038-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler ALPHA RUN 400 - TM1038-100 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5,68 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler ALPHA RUN 400 - TM1038-100

Kettler ALPHA RUN 400 - TM1038-100 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Français - 26 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info