736112
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
EN
| Notes on Hand Pulse Measurement / Training Instructions
22 ENGLISH
9. Notes on Hand Pulse Measurement
The hand pulse sensors shown in the figure make it possible to measure your pulse without a Bluetooth
connection. Always grasp the contact surfaces with both hands and keep your hands still. Take care to
avoid contractions and friction on the contact surfaces. A very low voltage generated by the contraction
of the heart is then detected by the hand sensors and evaluated by the electronics. Your pulse will now
appear on the display.
10. Training Instructions
Before you start training, you should read the following instructions carefully!
10.1 Planning and controlling your running training
The basis for the workout planning is your current physical performance condition. Your family doctor
can use an endurance test to diagnose your personal performance, which is the basis for your training
plan. If you have not had an endurance test carried out, high training stress or overexertion must be
avoided in any case. You should remember the following principle for planning: Endurance training is
controlled both by means of the duration and the intensity of exertion.
10.2 Guideline Values for Endurance Training
Exertion Intensity
During running training, the intensity of exertion is best monitored via the pulse rate of your heart.
Maximum Pulse:
A maximum exertion is understood as the attainment of the individual maximum pul-
se. The maximum achievable heart rate depends on age. Here this rule of thumb ap-
plies: The maximum heart rate per minute corresponds to 220 beats minus age.
Example: age 50 years > 220 - 50 = 170 pulses/min.
Active Pulse:
The optimum exercise intensity is achieved at 65-75% of the individual cardiovascular performance
(see diagram).
65% = Training goal: fat burning
75% = Training goal: improved fitness
The intensity is regulated by the running speed and the angle of inclination (gradient) of the running
surface. As a beginner, avoid too high a movement speed or a workout with too steep an inclination angle
of the running surface, as the recommended pulse rate range can quickly be exceeded. You should set
your individual movement speed and inclination angle when exercising with the treadmill such that you
achieve your optimal pulse rate according to the above specifications. Check your pulse rate while run-
ning to see if you are training within your intensity range.
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-ALPHA-RUN-200---TM1037-100

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler ALPHA RUN 200 - TM1037-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler ALPHA RUN 200 - TM1037-100 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5,68 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler ALPHA RUN 200 - TM1037-100

Kettler ALPHA RUN 200 - TM1037-100 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Français - 26 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info