467735

Kettler 7947 Esprit Handleiding

10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
10
For personally documenting your exercises, you can enter the reached
exercise values in the performance table.
Before and after each exercise unit, 5 minutes of gymnastics can serve for
warming up or cooling down. Between two exercise units there should be
an exercise free day if you prefer exercising 3 times a week for 20 – 30
minutes. Otherwise there is no reason to not exercise daily.
Motion sequence (Cross Training)
The motion sequence of Cross Training is already determined through the
elliptical rotation of the pedal surfaces and the suspension of the grip bar.
Still some points should be observed:
■ Always make sure the construction and state of the device is correct be-
fore exercising.
■ When getting on the device, one pedal surface must be in the lower,
on in the upper position. Grab the grip bar with both hands and first
step on the lower pedal surface. When getting off, first get off the up-
per pedal surface.
■ Adjust the pedal surfaces on the optimal distance to the grip bar for
you; make sure in doing so that there is enough freedom of the legs to
the grip bar.
■ Exercise with the corresponding sports shoe and pay attention to the
safe condition of the pedal surfaces.
■ Do not exercise without holding on. Hold the grips between the mova-
ble grip bars if you only want to exercise your lower body.
■ Make sure that you have an equal, round movement.
■ While exercising, vary between forward and backward movements of
the pedal surfaces in order to stress the leg and bottom muscles in dif-
ferent ways.
With regular exercising, you can increase your endurance, your energy
and thus your well being. The success of the exercises is optimized by a
health-conscious lifestyle which is determined by a balanced, adequate
diet.
Training frequency Extent of training session
3 times a week 2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
3 times a week 5 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
4th week
3rd week
2nd week
1st week
GB
date resistance level distance time P1 P2 fitness-
(km) (min) note
… 10 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-7947-Esprit

Zoeken resetten

6

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 7947 Esprit bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 7947 Esprit in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2,57 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler 7947 Esprit

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 76 pagina's

Kettler 7947 Esprit Installatiehandleiding - Nederlands - 20 pagina's

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 76 pagina's

Kettler 7947 Esprit Installatiehandleiding - Deutsch - 20 pagina's

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - English - 76 pagina's

Kettler 7947 Esprit Installatiehandleiding - English - 20 pagina's

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - Français - 76 pagina's

Kettler 7947 Esprit Installatiehandleiding - Français - 20 pagina's

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - Italiano - 76 pagina's

Kettler 7947 Esprit Installatiehandleiding - Italiano - 20 pagina's

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - Português, Espanõl - 76 pagina's

Kettler 7947 Esprit Installatiehandleiding - Espanôl - 20 pagina's

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - Polski - 76 pagina's

Kettler 7947 Esprit Installatiehandleiding - Polski - 20 pagina's

Kettler 7947 Esprit Gebruiksaanwijzing - Dansk - 76 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info