736783
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
45
Pozycja wyjściowa: usta-
wić podpórkę na pozycji
ćwiczenia bicepsów. Sied-
zimy na ławce. Chwytamy
z dołu hantel. Ramię opar-
te jest na podpórce.
Wykonywanie ruchów:
mocno zginamy ramiona w łokciu i powoli opuszczamy z powrotem.
To ćwiczenie rozwija mięśnie zginające ramion.
7. Ćwiczenie bicepsów
Pozycja wyjściowa: pod-
pórkę pod nogi ustawiamy
pod oparcie pleców. Sia-
damy prosto na ławce.
Chwytamy od góry hantle i
trzymamy je na wysokości
barków przy zgiętych ra-
mionach.
Wykonywanie ruchów: prostujemy ramiona w łokciu unosząc hantle do
góry. Następnie opuszczamy hantle z powrotem do wysokości barków.
To ćwiczenie rozwija mięśnie barku, górne mięśnie grzbietu, mięśnie pro-
stujące ramion.
8. Prostowanie ramion
Pozycja wyjściowa: usta-
wiamy podpórkę pod op-
arcie pleców. Siadamy
prosto na ławce. Dłońmi
chwytamy z góry hantel.
Trzymamy hantel przy
mocno zgiętym łokciu z
tyłu głowy.
Wykonywanie ruchów: prostujemy ramię w łokciu unosząc hantel do góry
nad głowę. Następnie opuszczamy hantel z powrotem do pozycji
wyjściowej. Po zakończeniu powtórzeń zmieniamy rękę.
To ćwiczenie rozwija mięśnie prostujące ramion.
9. Prostowanie ramion zza głowy
Opis ćwiczeń
PL
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 7822-900 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 7822-900 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 2,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info