526385

Kettler 07960-660 Golf Handleiding

75
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
75
K osebni vadbeni dokumentaciji lahko dosežene vrednosti pri vadbi vnesete
v tabelo zmogljivosti.
Pred in po vadbeni enoti je pribl. 5-minutna telovadba namenjena ogre-
vanjih oz. ohlajevanju. Med dvema vadbenima enotama naj bo en dan
brez vadbe, če imate v nadaljevanju poteka raje 3 krat tedensko vadbo
20 – 30 minut. Sicer pa nič ne nasprotuje dnevni vadbi.
Potek gibanja (ergometer)
Potek gibanja ergometra je že določen z eliptičnim vrtenjem stopalnih
površin in uležajenja oprijemalnih drogov.
Kljub temu morate upoštevati nekaj točk:
■ Pred treningom vedno pazite na pravilno sestavljanje in postavitev na-
prave.
■ Pri stopanju na napravo, mora biti ena stopalna površina v najnižje,
druga pa v najvišjem položaju. Z obema rokama se primite oprijemal-
nih drogov in stopite najprej na najnižjo stopalno površino. Pri sesto-
panju razbremenite najprej zgornjo stopalno površino.
■ Stopalne površine si nastavite tako, da boste imeli optimalno razdaljo do
oprijemalnih drogov; pri tem pazite, da bodo noge dovolj oddaljene od
oprijemalnih drogov.
■ Vadite s primernimi športnimi čevlji in pazite na varno stojo na stopalnih
površinah.
■ Ne vadite prostoročno. Če želite izvajati vaje za spodnji del telesa, se
med gibljivima oprijemalnima drogovoma trdno oprimite ročajev.
■ Pazite na enakomeren, zaokrožen potek gibov.
■ Med vadbo izvajajte na stopalnih površinah različne gibe naprej in
nazaj, da bi na različne načine obremenjevali mišice na nogah in
zadnjici.
Med rednimi vajami lahko povečujete vzdržljivost, moč in s tem tudi dobro
počutje. Uspeh vadbe boste optimirali z zdravim načinom življenja, ki ga
določa uravnoteženo, polnovredno prehranjevanje.
Pogostost treninga Obseg enote treninga
3 x tedensko 2 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minuti treninga
3 x tedensko 3 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
3 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minuti treninga
3 x tedensko 4 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
3 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
3 minuti treninga
3 x tedensko 5 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
4 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
4 minuti treninga
4. teden
3. teden
2. teden
1. teden
Datum Stopnja Razdalja Čas P1 P2 Fitnes
obremenitve (km) (min) ocena
SLO
… 75

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-07960-660-Golf

Zoeken resetten

  • is het mogelijk om een tekening te sturen van de montage van mijn kabel van mijn hometrainer ketler golf van ongeveer 20 jaar het gaat over het kabeltje voor de instelling van de krachten grs francois Gesteld op 3-2-2022 om 14:03

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 07960-660 Golf bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 07960-660 Golf in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,97 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info